04 JOG STATION

2017年11月18日 (土)

フルマラソンとフルマラソンの間に…(パート1)

本日はランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお送りしました!

S__59244551和可菜さん、パーマをかけてイメチェン!

和可菜さんは先日、さいたま国際マラソンで一般女子の部3位!!
おめでとうございます!

柴田さんも3時間59分40秒でぴったり目標タイムでゴールしました!

ということで、ゆっくり休みたいところですが、
柴田さんは12/2(日)湘南国際マラソンでサブ3.5をねらっています!

Img_2586

今回は代々木公園でトレーニングをした模様をお伝えしました。

Img_2589

【福島和可菜さんからのアドバイス】
フルマラソンのあとは疲労がものすごく溜まっているので、
しっかりと疲れをとることが大事です。
フルマラソンの2〜3日後くらいは、
このような疲労抜きRUNがオススメ!
柔らかい土の上は足への負担が小さいので、
疲労抜きにはもってこいの練習です!


ということで、柴田聡サブ3.5への道…!
来週に続きます!

2017年11月11日 (土)

湘南国際マラソン!この人と一緒に挑戦!

JOG STATION!今回はこのコーナーではおなじみの…?!
柴田さんと一緒に湘南国際マラソンに挑戦する
ハマポチ担当の獣医師の布川康司先生をスタジオにお迎えしてお送りしました。

布川先生の初フルマラソンは、
2015年の湘南国際マラソン(この時56歳!)
そして、
2016年水戸黄門漫遊マラソン
2016年湘南国際マラソン
と挑戦されています。

(ちなみに先生の初マラソン経験は2015年Fヨコマラソンのリレーマラソン!)

そして、今年2017年の湘南国際マラソンも参加予定です。

お忙しい中、日々、新しいチャレンジをされている先生。
柴田さんも負けていられませんね!

今回の湘南国際マラソンで
サブ3.5をねらう柴田さん、
サブ4をねらう布川先生に、
ランニングパートナーの福島和可菜さんからエールが届きました!

残り22日…
柴田さんは、スピード練習をして、息がきれる感覚を体に覚えさせること。
布川先生は、1週間に40kmと距離を踏めているので、
疲労を抜きながら1km5分40秒ペースを体に覚えさせてください!


とのこと。
同じ目標を持っているランナーさんもぜひ参考にしてください!

JOG STATION!
また来週!

Img_2545






2017年11月 4日 (土)

毎日がカーボローディング!福島和可菜さん登場!

今週もスタジオからランニングパートナーの福島和可菜さんとお送りしました!
和可菜さん、なんとお昼ごはんにお米2合(お茶碗7〜8杯)を食べるとのこと…!

「毎日がカーボローディングです!」

と笑顔で話す和可菜さんに柴田さんもカルチャーショックを受けていました(笑)


S__63070212


さて、今年の横浜マラソンは、中止になりとても残念でしたが、
来年2018年の開催について横浜マラソン組織委員会からの発表がありました。


・台風接近のため中止になった横浜マラソン2017に参加する予定だった方に対して
 来年の横浜マラソン2018へ、優先的に出走権をお渡しすると発表がありました。

・今年の参加料は返金されませんが、希望をすれば、来年の参加料を支払ったうえで
 2018年に開催予定の次回大会に出場できます。

・応募方法などは2018年1月以降に大会ホームページやメールで伝えるそうです。

・また今年の完走者に渡す予定だった記念メダルは、来年の大会で完走すれば、
 2年分もらえるとのことです!

来年に向けてモチベーションが上がるニュースですね!
1年の準備期間と考えてランナーの皆さん、一緒に頑張りましょう…!


柴田さんはまずは12月の湘南国際マラソン!
残り1ヶ月を切りました!

今週は柴田さん、アメリカ(横田基地)で練習をしてきたそうで気合十分です!
来週もお楽しみに!

2017年10月21日 (土)

横浜マラソン2017ファイナルカウントダウン?!

今日もランニングパートナーの福島和可菜さんと一緒に、スタジオからお送りしました。
横浜マラソン2017まで残り1週間!
いよいよファイナルカウントダウンです。

S__57950212
福島さんのアドバイスを受けて、先週10/15(日)は

「ゆいま~るリレーマラソンin夢の島」に参加して、
全力スピード練習をしてきたという柴田さん。

99aba951178c4b80b6461cea174320c7

1周1.25kmのコースを13周、計15km全力で走りました!

1回目:1周(1.2km) 3'37"/kmペース

2回目:2周(2.4km) 4'04"/kmペース

3回目:3周(3.6km) 4'09"/kmペース

4回目:3周(3.6km) 4'07"/kmペース

5回目:3周(3.6km) 4'13"/kmペース

6回目:1周(1.54km) 4'00"/kmペース

C5bc1c47c2074f289efc1ab205d5038b

 

柴田さん!こんなに速く走れるんですか?!
と、和可菜さんもびっくり笑…!!

本当にいいペースです!
 このスピード練習が2週間前にできていてよかった!
 あとは、メンタルを整えることが本当に大切。
 ポジティブウィークで頑張りましょう!

緊張して心なしか無口気味になっているという柴田さん。。 笑
残り1週間は、疲労を抜きながら走ることを心がけ、
体調もしっかり整えて、とにかくポジティブにいきましょう…!


横浜マラソンに参加するというランナーさん、
惜しくも落選し、23km地点でボランティアをしてくださるというランナーさんからもメッセージをいただきました!
ランナーさん、ボランティアのみなさんでコラボして、
楽しくいいマラソン大会を頑張りましょう!

2017年10月14日 (土)

柴田聡、今週の練習成果は・・・?

今週もランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお送りしました!

S__57622544 発売中の『Number Do』に和可菜さんが…!


10/29(日)開催の横浜マラソンまで、残り2週間になりました!
柴田さん、今週はどんな練習をしましたか・・・??

「30kmを2時間半以内に走りきりました!
かなりきつかったですが、なんとかペースを守って走れました。」


【福島和可菜さんからのアドバイス】
柴田さん、いいペースです!
2週間前までは追い込み、そこからは疲労を抜きながら走りこむことが必要です。
距離は短く、スピード練習が大切です。

20kmのT.T(タイムトライアル)…レースより速いペースで!
インターバル1kmを5本…全速力で!

などをメニューに取り入れましょう。


柴田さんは、明日1.25kmの周回コースで耐久マラソンコレースがあるということで、
いいスピードトレーニングになるかも…?!

練習の報告、待っていますよー!

2017年10月 7日 (土)

10/1の東日本ハーフマラソン…結果は?

今日はランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお送りしました!
横浜マラソンの前哨戦となる東日本ハーフマラソン…!
結果は、1時間45分35秒。
自己ベストに7分ほど届かず…でした。。

*福島和可菜さんからのアドバイス*
疲労が抜けていない印象があります。
横浜マラソン本番は10/29(日)。
ここから3週間は、疲労を抜きながら、
”ポイント練習”をしていく必要があります。

例えば…
・800m×5本(3分以内、間はジョグでつなぐ)
・1000m×5本(3分50秒〜4分ペース、間はジョグでつなぐ)
・2km×3本
・5km×3本(21分以台)


これらのメニューを3日起きに取り入れてください!

インターバルトレーニングは、
距離を測ることや安全な場所を見つけることが難しいので、
競技場や公園、広場などでGPSで距離を測ってから走ってみてください!


ということで、柴田さん!
不安そうな顔をしていないで

そして同じ日にフルマラソンを走るみなさん!
ぜひ参考にしてください!

S__57032709



2017年9月30日 (土)

明日は横浜マラソン前哨戦!?

本日は9月最終日!ということで
柴田さんがサブ3.5、 フルマラソンで3時間切りを目指す横浜マラソンまで、
1ヶ月を切ってしまいました!
 ということで、練習に励んでいるそうです…!

明日は、横浜マラソンの前哨戦として、
東日本ハーフマラソンに出場します。

今日は札幌マラソンの会場にいるランニングパートナーの福島和可菜さんから
お電話でアドバイスをいただきました!

S__19374101

柴田さんは、久しぶりのハーフマラソンですね!
前半は1kmを4分40秒ペースで…!
徐々に4分35秒、4分30秒と上げていけば、
自己ベストの1時間37分をきることができますよ!
1ヶ月前ということで、追い込んで自己ベストを出してくださーい!

前半から4分40秒ペースということは・・・
柴田さんのゴール前のダッシュのスピードとほぼ一緒?!
これはかなり頑張らないといけませんね!
和可菜さんありがとうございます!

東日本ハーフマラソンに出る方、柴田さんを見つけたらぜひ声をかけてください!



2017年9月23日 (土)

沖縄自主トレRUN リポート!

今日はランニングパートナーの福島和可菜さんと一緒にスタジオからお届けしました!

S__18669576妹の舞さん、信越五岳トレイルランニングレース優勝おめでとうございます!
(和可菜さんがペーサーとして引っ張って、見事姉妹での優勝shine


柴田さんも、頑張っていますよ!
今回は、沖縄自主トレRUNの様子をお伝えしました!

S__51453959

S__51453961

沖縄の美味しいお酒、お食事をたっぷりいただき・・・
二日酔いの中でも走るのがRUNNER!
柴田聡、気合いで走りました!

2017年9月 9日 (土)

KUNIと男の自主トレRUNNING!

柴田さんがサブ3.5を目指す横浜マラソンまで残り2ヶ月を切ったということで、
ランニングパートナーの福島和可菜さんに練習の成果を報告するべく、
自主トレに励んでいます!

今週は、FMヨコハマ毎週金曜日深夜 1:00~1:30「SO DEEP」のパーソナリティで、
アーティストのKUNIさんと柴田さんの二人でランニングをしてきた様子をお届けしました!
というのも、KUNIさん、この番組にもたびたび遊びに来てくれていて、
いつも「今度一緒に走りましょう!」と
ランニングの約束をふんわりして 終わってしまっていたんです(笑)
今回は、本厚木の相模川河川敷でトレーニングをしてきました。
S__49733635


男の自主トレRUNNING!スタート!

S__49733638
走りやすい河川敷。
秋、トレーニングにはもってこいの気候ですね!


しかし・・・柴田さんの熱血ぶりに・・・

S__49733639

は〜!ヘトヘトです。
「柴田さんがスパルタすぎるし、もういやです。嘘です!冗談です!楽しかったです!」

S__49733640

二人ともいい笑顔!おつかれさまでした!

2017年8月26日 (土)

2017年夏!富士登山!!

今日の放送では、
先日8/20(日)ランニングパートナーの福島和可菜さんと一緒に
富士山に登ってきた様子をお届けしました!
出発は午前3時!

今回は、走るわけではなくウォーキングで登っていきました。

「ランニングにつながるトレーニングをしてきましょう!」

ということで登っていきましたが、、、
寝不足状態で登ってしまい、
柴田さん、高山病のような状態に苦しむ場面もありました。

雲海が赤く染まってきました。

20953526_2043302949237651_559011553


そして、ご来光…!

20953070_2043303025904310_424234339

20992685_2043302985904314_62833698020883075_2043303092570970_221872128

20914325_2043303129237633_789598560

無事登頂!おめでとうございます!

「ここまで苦しい思いをしたら次の目標ができました!マラソンにも勢いがつきます!」
と柴田さん。
本当におつかれさまでした!


「山頂が一つの目標地点ですが、登山は降るまで。
下りの筋力も使っていきます。気をつけて下りていきましょう!」と和可菜さん!

リードしていただきありがとうございました!