07 JOG STATION

2017年3月25日 (土)

柴田聡、人生初、石垣RUN!

今回は、DJ柴田聡が先日、沖縄の石垣島を訪れていた時の
石垣RUNの様子をお届けしました!

S__44269594

早朝ランニング!綺麗な海、綺麗な空…!

坂が続きますよ…!

S__44269595

S__44269597あ、暑い・・・・

S__44269596

石垣のスター!具志堅用高さん像と記念写真!

エメラルドの海を見る展望台を目指し、そこからまた海へ…!
計10kmほど、リラックスして走りました!


ランニングパートナーの福島和可菜さん、
4/16のかすみがうらマラソンまで、あとどんな練習をすればよいでしょうか…?!

S__24166455

4/1までに 20km タイムトライアルを1本!
この日までは、ここまでかというほど追い込んでください!
4/2からはゆっくりでOK!
また詳しい練習メニューを送りますね!

追い込み…!頑張りましょう!


来週から、ランナーを応援するこのコーナーJOG STATIONは
夕方4時41分頃からに移動します!
ランナーのみなさん、聞いてくださいね!

2017年3月18日 (土)

福島和可菜さんからの指令!柴田聡40km走報告!

ランナー柴田聡は、
来月4/16に開催されるかすみがうらマラソンで自己ベストを出すために
日々励んでいるのですが…

先日は、ランニングパートナーの福島和可菜さんからの”指令”をこなすべく、
40km走の個人練習に励んだ柴田さん。

↓福島和可菜さんからの指令↓

20170318_182527_1

「報告してくださいね。」と、言われてしまうと、
やるしかないですよね…!

結果、無事に目標タイムの3時間30分を切るペースで走ることができました!
よかったですね!

電話でも、
「2週間前までは、インターバルやスピードトレーニングも入れつつ、
     ジョックで繋いで、2週間前は、20km全力で!」
と、和可菜さんからのさらなる指令が。
これはやるしかないですね…!

あと1ヶ月…柴田さん、Fight!!!

2017年3月11日 (土)

調布テンケーマラソン結果報告!

今日のJOG STATIONは
先日3/5(日)に東京都調布市武蔵の森公園で開催された
「第6回調布テンケーマラソン」の模様をお届け!

調布テンケーは、
10km/5km/2km親子/3kmキッズ/2kmキッズ/1kmキッズの
多種目開催のマラソン大会です。
「地雷ではなく花をください」がコンセプトとなっているチャリティマラソン。 

今回の大会MCは我らがランニングパートナーの福島和可菜さん!

17103767_1944648035769810_823540149

和可菜さんの応援をバッグに、柴田さんは駆け抜けて行きました…!

16939577_1944648019103145_394347815

4'35"/kmペースで順調に走っている柴田さん…!
自己ベストは出るのか?!


17156234_1944648069103140_689205364あぁ…自己ベストに7秒たりず…。
悔しい。。。


でも、ナイスランでした!

16939156_1944648012436479_251391160



静岡マラソンや、三浦国際マラソンなどマラソン大会に参加したという方、
明日大山登山マラソンに参加するという方…たくさんのメッセージをいただきました!
シーズン真っ盛り!
Enjoy Running!

2017年3月 4日 (土)

福島和可菜さん!東京マラソン結果報告!

先日、2/26(日)に東京マラソンに参加した、
ランニングパートナーの福島和可菜さん!
結果は・・・?!

2時間57分51秒!

自己ベストを更新ー!!!!

女性芸能人最速ランナーとしての地位をまた不動のものにしました!

S__9273355


柴田さんもこの勢いで…!
頑張りましょう!

S__9273354


次の大会で、ぜひサブ3.5を…!

2017年2月25日 (土)

FMヨコハママラソン2017結果報告!

2月19日(日)はFヨコマラソンでした!
柴田聡は10kmの部を激走!
自己ベストも更新しました!

20170225_164753



そして、ランニングパートナーの福島和可菜さん、ハマポチ担当の布川康司先生、
和可菜さんの妹 舞さんとスタッフを交えた計8人で、
チームRoute847は42.195kmリレーの部に参加しました!
目指すはサブ3!

S__5947398

いよいよスタート!

S__5947401

チームRoute847の第一走者は福島和可菜さん!

S__5947412 布川先生もさすがの走りです…!

S__142204932

アンカーは柴田さん!おつかれさまでした・・・!

結果は?!
2時間58分59秒!
見事サブ3達成!

S__5947438

福島和可菜さんは、明日は東京マラソン!
応援しています!

2017年2月18日 (土)

FMヨコハママラソン前日!

いよいよ明日に迫ってまいりましたFMヨコハママラソン!

今日は、リスナーのみなさん、参加されるランナーのみなさんからも
たくさんのメッセージをいただきました!


種目は・・・

*4km
*10km
* 42.195kmリレー (チーム4名〜10名)
*4kmのファミリーラン((ここが大会デビューになるお子様もいるのでは…?))

柴田聡は大会MCを担当!
10kmの部(1部)と、42.195kmリレーに出場します!

チーム全員でフルマラソンの距離を走るという42.195kmリレー。
今日はチームRoute847の鍵を握る、
ランニングパートナーの福島和可菜さんからの生電話レポートもありました!

明日走るみなさん、一緒に頑張りましょう!
応援してくださるみなさん、どうぞよろしくお願いいたします!   

柴田リーダーの指導にも熱が入ります!

Img_0646_2_5_3

チームRoute847は、サブ3を達成できるのか?!

2017年2月11日 (土)

チームRoute847!Fヨコマラソン練習会(Part2)!

今日もランニングパートナーの福島和可菜さんとお送りしました!

Img_0603


FMヨコハママラソンまで、あと8日!
参加するみなさん、調子はいかがですか?

Fヨコマラソンは、

*10km 
* 42.195kmリレー (チーム4名〜10名)
*4km ファンラン
*4km ファミリーラン

 などなど、様々な種目があります!

チームRoute847は42.195kmリレーに参加しますよ!
ということで、柴田さんと福島和可菜さん、そして、
制作スタッフも一緒にチームRoute847公式の練習会を開催。

今回は42.195kmリレーのコースとなっている、
横浜赤レンガ倉庫から新港パークまでの折り返しコース計2kmを、
全力で走ってきました!

Img_0493

和可菜さんは7分29秒!
柴田さんは2km 7分57秒の30秒差。

それでも力が有り余った和可菜さんは、
他のメンバーの伴走をしに走り去って行きました・・・

すごすぎる・・・


とにかく、全員ベストを尽くしました!

S__5414941 

おつかれさまでした!
来週もお楽しみに!

2017年2月 4日 (土)

チームRoute847!Fヨコマラソン練習会!

1/28(土)、スタジオから生放送をお届けした直後に
ランニングパートナーの福島和可菜さんとチームRoute847の公式練習会を行いました。

普段Fヨコマラソンの話になると下を向いていたRoute847の制作陣...
果たしてちゃんと走れたのでしょうか?!

 今回Fヨコマラソンに参加するリスナーの皆さんの中にも
普段走り慣れているメンバーに後押しをされて、エントリーしたものの…
なかなかどういう練習をしたらいいのかわからないという方もいるかもしれません。


そんな方に参考になれば、ということで、
Route847公式練習会の模様をお届けしました!

まずは、Fヨコのスタジオのあるランドマークから赤レンガ倉庫までウォーミングアップ! 

S__5414914


「夜景がきれい〜!YMM!」

S__42885125



「みんなついてきてますか〜?」

S__5414915

きちんとストレッチをして・・・

S__5414923

2kmダッシュの前に、動き作り!
スキップ、ももを高く上げた横ステップ(欽ちゃん走り風)。

ハードルをまたぐような動き(股関節まわりを柔らかくするために)。
レンジ(もものストレッチ、いいフォーム作りのために!)
などなど・・・
全部しっかりやると、か・な・りキツイ動きです。

S__5414928



Marine & Walk前。
ここもFヨコマラソン42.195kmリレーの部のコースです↓

S__5414934

チームRoute847で!目指せサブ3〜!

この後は、いよいよ2kmのタイムトライアル!
いったいどんな結果に?!
来週もお楽しみに!

2017年1月28日 (土)

ランニング時の防寒グッズ

今日も、ランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお送りしました!

S__17555472

【鶴見区にお住いのRNコーヒープリンさんから】
寒すぎる日が続いて、ランニングがつらくなってきました・・・。
オススメのランニングの服装を教えてください!

福島和可菜さんからのアドバイス

・タイツ or スパッツ
・イヤーウォーマー
・帽子 ・ネッグウォーマー
・アームウォーマー
・ロングTシャツ
・手袋   
・ウインドブレーカー など

このあたりのアイテムを持っていると快適に走れると思います。
着脱できるアイテムがオススメです!
この中でも私の外せないアイテムが手袋!!!
手先が温かいと走り始めも気持ちよく走れます・・・!
また、先日、ミズノの展示会に行ってきたのですが、
ミズノのブレスサーモという素材を使ったウエアはオススメです!

グッズが揃うと走るのも楽しくなるので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

Fヨコマラソンは、2kmの周回コースなので、
待っている間は冷えてしまいます。
着替えをきちんとして、これらのグッズを上手に使って
体を冷やさないようにしてくださいね!


エフヨコマラソンまで今日を入れてあと23日!
みなさん、がんばりましょう!

2017年1月21日 (土)

ランニングお悩み相談!〜冬場のトレーニング編〜

今日もランニングパートナーの福島和可菜さんと一緒に、
スタジオから生放送でお届けしたJOG STATION!

リスナーさんからの冬場のトレーニングの質問にお答えいただきました!

Img_0449

ラジオネーム 潮騒ランナーさんから。
2月にマラソン大会があります。
冬のトレーニングで注意しなければならない
注意点をアドバイス頂きたいです。
またこんなトレーニングが効果的といったものがあれば教えて下さい。


【福島和可菜さんからのアドバイス】

冬場は体が温まりにくいので怪我をしやすいです。
また暑くない分、喉が渇かないと錯覚して、
水分を取らない人が多いのですが、脱水症状になっています。
風邪もひきやすいので、外から帰ったら絶対にうがい、手洗い、着替えをしてください。
お湯に浸かって筋肉を温めるのも怪我の予防になります。
外の気温が低いので、長い距離の練習も挑戦しやすいです。
頑張ってください!

-----------------------------------------------------------

ラジオネーム  ついついポチッタさんから。

55歳 おっさんランナー、 初メールです。

昨年今頃からダイエットがてらジョギングを初めてみました。
最初は1キロ走るのが やっとでした。それでも 何とか
10㎏ダイエットし 10キロ走れる様になりましが、9月に故障してしまい    
2ヶ月間 全く走れなくなりました。
このまま やめてしまおうかと思ったのですが JOG STATIONの影響で
もう 少し走ってみようかなと・・・!
おまけに Fヨコマラソン10㎞の1部  ついついポチってしまいました。

もう後戻りできません。

どうせ出るなら目標をと、
「打倒!! 柴田聡」と思ったのですが
足元にも及ばないと思いますので  自己ベスト 45分40秒なので45分切りを目指します。

そこで アドバイスをお願いします。
走り始めてから体にエンジンが掛かるのに早くて2㎞、
遅いときは3㎞以上かかってしまいます。
もう少し早くエンジンが掛けられる ウォーミングアップ方法は無いでしょうか? 

【福島和可菜さんからのアドバイス】
エンジンがかかるまで2~3km、全然遅くないですよ!
私も走り始めてからエンジンがかかるには3~4kmほどかかります。
スタートの時間から逆算してウォーミングアップしてみてください!

10km45分台って早いですね…!打倒柴田聡で頑張ってください!笑


来週もお楽しみに…!