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2017年10月 7日 (土)

10/1の東日本ハーフマラソン…結果は?

今日はランニングパートナーの福島和可菜さんとスタジオからお送りしました!
横浜マラソンの前哨戦となる東日本ハーフマラソン…!
結果は、1時間45分35秒。
自己ベストに7分ほど届かず…でした。。

*福島和可菜さんからのアドバイス*
疲労が抜けていない印象があります。
横浜マラソン本番は10/29(日)。
ここから3週間は、疲労を抜きながら、
”ポイント練習”をしていく必要があります。

例えば…
・800m×5本(3分以内、間はジョグでつなぐ)
・1000m×5本(3分50秒〜4分ペース、間はジョグでつなぐ)
・2km×3本
・5km×3本(21分以台)


これらのメニューを3日起きに取り入れてください!

インターバルトレーニングは、
距離を測ることや安全な場所を見つけることが難しいので、
競技場や公園、広場などでGPSで距離を測ってから走ってみてください!


ということで、柴田さん!
不安そうな顔をしていないで

そして同じ日にフルマラソンを走るみなさん!
ぜひ参考にしてください!

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