Switch!

2017年3月22日 (水)

ミワンダフル・エクストラバガンザ!!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine

あなたの心やカラダをスイッチしてくれるヒントを、
様々な専門家の方に伺っていきます!


今日、私たちにヒントをくれたSwitch アドバイザーは、
メイクで世界中を笑顔に!メイク×LIVEエンターテイメント
ミワンダフルさんshine

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ミワンダフルさんは、メイクで旅する「メイクアップツアー」という活動をしています!
アジアからヨーロッパなど全世界を、オリジナルのピンクのフレームと、
メイクボックスを担いで世界中の女の子たちをキラキラ女子へと変貌させていますrougeshine

先月、2月11日に参加型メイクアップ・レッスン・ショー
「ミワンダフルのメイクアップレストラン in L.A.」海外初公演を開催!

当日はおよそ50名の方に楽しんでもらったとのこと!

と!いうことで…今日のメイクスマイルのスイッチポイントは…


ミワンダフル・エクストラバガンザheart04shine

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ロサンゼルス入りは1週間前。
観光はせず、現地調達したいものも多かったので、毎日ずっと準備!
路上でダンスの練習もしていました。会場は、サンタモニカにある
レストランの大きな2階ラウンジだったのですが、タレント、ブロガー、
モデルさんなどなども参加!緊張というよりも、気が付けばもう15分前!?
1曲目がスタートして「Welcom!」といえば大きな拍手が…
その拍手とお客さんの笑顔で、「もう大丈夫!」となりました…!!
日本の公演とはまた違って、海外公演のお皿にコスメを盛り付けるプレートには
特にこだわった。中でも「パイ包み」は大好評!リボンを開けるとコスメがある!
包みを開けた瞬間のWow!!という反応も嬉しかったです。
メニューはオールジャパンコスメで揃えて、御土産も、日本のコスメを贈ったら
とっても喜んでくれた。参加されたお客さんや協力してくれたスタッフのみなさん
など、「ミワンダフルのメイクアップレストランは本当にエンターテイメント!
まさにスーパーボウルのハーフタイムショーのような…エクストラバガンザ!」
と嬉しすぎる反応もいただけた。会場の空気がひとつになったのを感じて、
世界共通で頑張っていけるのかな、と自信がつきました!!


と、お話してくれました!







次はあなたの番ですよ~!

新たなスマイルに出会うため、只今ミワンダフルのメイクアトリエに
スペシャルご招待企画進行中!shine

とっておきのメイクアップアドバイスに、コスメのお土産ももらえちゃう!
あなたも一緒にキラキラ女子に変身してみませんか?


神奈川県に在住・在勤・在学の女性であれば、誰でもエントリーOK!

未成年の方は、保護者同伴でお願い致します。
神保町にある、ミワンダフルのメイクアップアトリエにご招待します。

参加ご希望のイーネリスナーズは、
info_msp@bascule.co.jp まで!

お名前(フルネーム)・年齢・ご住所・電話番号など連絡先を忘れずに、
キラキラ女子になりたい!shineと書いてエントリーしてください!!

お時間やアトリエの住所などの詳細は、
当選者のイーネリスナーズにスタッフからご連絡致します。
たくさんのエントリー、お待ちしています!!


その他、詳しい今後の情報は、「ミワンダフル」で、検索!
FaceBookやtwitter、そしてInstagramに飛ぶことができます!
メイクのお悩みや相談も送ってくださいね!


ミワンダフル オフィシャルサイト

2017年3月15日 (水)

たっぷり食べても、スッキリSwitch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、
一緒にゲットしていきましょう!


3月のSwitch!アドバイザーは…

5ツ星お米マイスター 澁谷梨絵さんriceballflair

Shibuyarie

日本で唯一、穀物の6大プロフェッショナル資格を持つ女性米屋として、
全国200ヵ所以上もの田んぼに通い詰め、探し出したこだわりのお米や雑穀を
「米処 結米屋(こめどころ ゆめや)」で販売しています。



そんな澁谷さんが、発売された本が、
『世界でいちばんおいしいお米とごはんの本』

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「余ったご飯は、熱々のまま即冷凍!」が大事。
ごはんをたくさん炊いてしまって保温にしておいてから冷凍する人が多い。
ごはんは炊き上がりから10~15分、それ以降だと生米の硬い状態に
戻ろうとしてしまう。なので、柔らかいホカホカの状態で粗熱を取りながら
広くラップにあけて包む。さらにその上からアルミホイルで包んで、
熱々のまま冷凍庫に入れる。アルミホイルに包むことで、他の食材も
傷つけにくくなり、熱伝導が良くなるため、一気に急速冷凍ができる。
余ってしまった場合には、食べる分以外はとにかくすぐ冷凍が大事!
できればバッドの上に置いた方がより一層急速冷凍できるのでベストですが、
なくてもしっかりアルミホイルに包むだけで大丈夫。

それでは!
お米がもっとおいしくなる今日のスイッチポイントは…
ごはんを毎日たっぷり食べても、太りません!
ごはんの糖質というのは、脂分ではないので、脂肪になることはない。

ごはんの糖分は、2割は脳で使われて、集中力や朝のエネルギーになる。
残りの7割は水と結合して筋肉に蓄えられる。残りの1割はその他の臓器で
使われる。つまり、脂肪につく糖分とは質が違うので、ごはんをしっかり
食べると朝から頭のエネルギーにもなるし、筋肉にもなるので、普段の
生活をする中で十分カラダの中を綺麗にしてくれて、お米をいくら食べても
生活習慣病にはならない。むしろお米をしっかり食べて、糖質をカラダに
入れて頭と筋肉でしっかり使ってあげるのが大事。
糖質制限ダイエットでごはんを食べない人も多いですが、筋肉に水と
結合されてしっかり糖質が蓄えられているので、糖質が入ってこなくなると
結合が解けて水だけ外に出される。するとパッと見2~3キロ減ったように
見えるが水が外に出ただけ。肌はカサカサになるし、そこで糖質のあるごはんを
少しでも入れるとその前よりも4倍以上吸収を早くして、この糖質を逃さないぞ!
となって、逆により糖質を求めるカラダになってしまい太りやすくなってしまう。
そのため、できるだけごはんを食べておかずを減らすのが良い。
だいたい成人の男性で1日に3合程度、女性でも2合。
2合はごはん茶碗4杯分なので、朝1杯半、昼1杯半、夜1杯が目安。
どうしてもごはんをたくさん食べるのが気になる、という人は、
「冷ごはんダイエット」がある。冷ごはんといっても、常温のコンビニに
置いているくらいの温度のごはんを食べると、ホカホカ熱々のごはんを
食べるよりもデンプンの質が変わって小腸に吸収されにくくなるので、
夜だけ冷ごはん=常温のごはんを食べるのが良い。



この春からお弁当、という方も多いのではないでしょうか。
お弁当のごはんもおいしくいただくポイントは…
いつものごはんではなく、ちょっとモチモチしたお米の品種を選ぶと、
冷めてからもモチモチで味も感じやすく、お弁当にも合う。
例えば品種でいうと、「ミルキークイーン」「こしひかり」といったモチモチ系。
またはごはん1号に対して大さじ1杯くらいもち米を入れて炊く、または
モチモチする品種がある雑穀(黒米・もちきび・もち麦)を大さじ1杯入れて炊く。
そしてお弁当の中のお米の量はとにかく6割!おかずが2割、残りの2割を副菜。
ご飯が増えるとおかずが増えてしまいますが、目安としてはお米が6割、
おかずがとんかつだったら2分の1切れ、残りを副菜にすると非常に太りにくい
お弁当になる。ごはんを中心に入れる!



さらに、5つ星お米マイスター・澁谷梨絵さんが、
今だからこそ伝えたいお米情報!!
お米は実は新米時期よりも、今の時期が一番おいしくなる時期なので、
今こそお米をたくさん食べてもらいたい!どうしても新米時期というのは、
水の加減も落ち着かず、新しいお米もたくさん入ってくるので刈取りを
急ぎ過ぎてしまったり味が安定していない。本当においしいお米を味わうなら、
今の時期からがいちばんおすすめ!今いろんなお米を試して、半年間どのお米を
食べてもらうのかを決めてもらうのが良い。今が本当のお米の旬の時期です!

もっと「おいしいお米とごはん」について知りたい!というみなさん、

現在、ワニブックスから発売中の本島彩帆里さんの本
『世界でいちばんおいしいお米とごはんの本』
ぜひ読んでみてください!
普段のお米がもっともっとおいしくなる非常識がたくさん詰まっています!


今日はこの書籍を3名の方にプレゼント!!
たくさんのエントリーありがとうございました。
当選者のみなさんはこちら。

港北区 かわともさん
川崎市 サラパンダさん
茅ヶ崎市 ねこさん


おめでとうございます!到着までに少しお時間をいただきます。
楽しみにお待ちください!!






澁谷梨絵 オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/rie-shibuya/

2017年3月 8日 (水)

自宅でおいしいお米にSwitch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、
一緒にゲットしていきましょう!


3月のSwitch!アドバイザーは…

5ツ星お米マイスター 澁谷梨絵さんriceballflair

Shibuyarie

日本で唯一、穀物の6大プロフェッショナル資格を持つ女性米屋として、
全国200ヵ所以上もの田んぼに通い詰め、探し出したこだわりのお米や雑穀を
「米処 結米屋(こめどころ ゆめや)」で販売しています。



そんな澁谷さんが、発売された本が、
『世界でいちばんおいしいお米とごはんの本』

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おいしいお米のために、まずは道具から!それもアリです。
おいしいお米を炊く前に形から入りたい、という人も多いと思う。
おすすめは、お米マイスターのいるお米屋さんで購入できる「極しゃもじ」
お米マイスターがお米を炊いておいしくすくって提供するためだけに
何年もかけて開発して作った極めたしゃもじ。とにかくごはんが付かない。
レストランなどいろんなお店で使ってもらっているが、一粒も米粒が残らないと
非常に話題。値段もひとつ480円程度とリーズナブル。
まずは、しゃもじから入っていただくのも良いと思う。

それでは!
お米がもっとおいしくなる今日のスイッチポイントは…
精米機で、お米の生活がガラリと変わります!
最近、思い切って買ってよかったという声が多いのが実は「精米機」。
精米機は、自宅で気軽に手軽に使えて、玄米100%ではない、自分の好きな
分づき米で食べることもできる。最も新しい精米日で毎日いちばんおいしい
お米を食べられる。さらに、古いお米を磨いて新しくする機能もついている。
精米機が1台あるだけで生活がガラリと変わるしお米は新しい精米日で
あればあるほどおいしいので、お米屋さんでお米を精米するのと同じ感覚で、
おいしく楽しく食べられる。
象印マホービンの家庭用精米機「つきたて風味」は、
お米屋さんと同じ方法で精米ができるので、お米の温度が上がらない。
お米の温度が上がってしまう精米機は、味わいの風味が落ちてしまう。
その点この「つきたて風味」はおいしさそのまま、米屋と同じ味わいを
試すことができるので、おすすめ。

どうしても、白米は好きだけど玄米は苦手、という方も多いと思う。
玄米は、精米すると「白米」と「ぬか」に分かれる。その「ぬか」を活用する!
例えば白米の上に「ぬか」のふりかけをかけて食べると、玄米を食べているのと
同じ栄養効果が得られる。精米したての米ぬかを軽く乾煎りして、家にある
通常のふりかけと1対1で混ぜて白米ごはんにかけて食べると玄米と同じ栄養が
とれるので、玄米が苦手だったら、「ぬか」をふりかけて食べるのが非常におすすめ。
精米機があると、最もおいしく最も鮮度の高いごはんを家で味わうことができる。


でも、いきなり精米機を買うには、ちょっと自信がない…という人!


(精米機が家にない!買えない!)
そんな時はお米屋さんに玄米をキープしておくと良い。
お米屋さんに行って、「このお米30kgを私のために取っておいてください」
と伝えれば、お米屋さんでそれを確保してくれる。すると、お客さんが来る度に
その30kgのお米から少しずつ精米して分けてもらうことができる。
米屋は30kg単位で米を仕入れるので、マイ玄米としてお米屋さんにキープして
もらうことで、低温冷蔵の湿度もしっかり管理されたところでお米をキープする
ことができるので、一度に30kg買うのではなくて、その都度お米屋さんに
精米していただく。事前に電話をすれば、お米屋さんもそのキープしている分から
用意してくれる。万が一何か災害などがあった時にも、お米をご自身の分
キープしておけば、米が足りなくなることもなく、安心して確保できる。
年間のお米の量をキープしておくのは非常に良いと思う。

もっと「おいしいお米とごはん」について知りたい!というみなさん、

現在、ワニブックスから発売中の本島彩帆里さんの本
『世界でいちばんおいしいお米とごはんの本』
ぜひ読んでみてください!
普段のお米がもっともっとおいしくなる非常識がたくさん詰まっています!




澁谷梨絵 オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/rie-shibuya/



2017年3月 1日 (水)

世界でいちばんおいしいお米に、Switch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、
一緒にゲットしていきましょう!


3月のSwitch!アドバイザーは…

5ツ星お米マイスター 澁谷梨絵さんriceballflair

Shibuyarie

日本で唯一、穀物の6大プロフェッショナル資格を持つ女性米屋として、
全国200ヵ所以上もの田んぼに通い詰め、探し出したこだわりのお米や雑穀を
「米処 結米屋(こめどころ ゆめや)」で販売しています。



そんな澁谷さんが、発売された本が、
『世界でいちばんおいしいお米とごはんの本』

Gohan_coverobi_s

お米業界に入って、米屋になって15年、産地に行ってお客様たちとも
接する中で、今まで常識だと思っていたことが非常識だったりして、
どんどんお米の事をしる中、お米愛が強すぎて、みなさんにお米の事を
もっと知ってほしい!非常識だった事を、常識に変えてもらいたい、という
思いからこの本を作ったそうで、昔だと、新米の時期はお水を減らす、
無洗米はおいしくない、浸水の時間は2時間…みなさんが昔から思っている
常識が実は間違っていたりする。そういった、新しく常識をお伝えする本。


お米を愛する澁谷さんが出会った、現代の生活にいくつもあるお米の非常識。
その非常識を紐解くことで、世界で一番おいしいお米とご飯に出会えるのであれば、
本のページを開くしかありませんよね!?

それでは!
お米がもっとおいしくなる今日のスイッチポイントは…

米売り場ではまず、窓枠を見ましょう!

よく市販されているお米には窓枠がついていて、中のお米が見えるように
なっている。そこを見て、お米の透明度が高ければ高いほど、
精米日が新しく鮮度が良いお米。お米はパッと見ると白に見えてしまうが、
良く見ると良いお米は透明で古くなればなるほどだんだん白く濁ってくる。
さらに白く濁ってくると、一緒にポロポロと粉吹き芋みたいに
米ぬかのカスが出てくる。新しいお米を窓枠から見つけるには…
透明度が高くてポロポロ米ぬかのカスがないものを選んで。
そのためには、しっかり窓枠を見て、買うのが良い。



そして次は保存方法!

お米を買ったらまず、袋を開けて密閉容器に入れ替えてください。
例えばジップロック、しっかり乾燥させた空のペットボトル、タッパ―など。
実はお米の袋には、目に見えない無数の穴が開いている。
そのまま置いておくと、どんどん酸化が進んでしまうので、
いかにお米に空気を吸わせないか、冬眠させる状態にするのが非常に大事。
密閉容器に入れて、かつ、冷蔵庫の野菜室に入れると、
酸化せずそのままおいしい鮮度を保つことができる。
もし野菜室がパンパンで入らない!という人は25度にならない22度以下で
密閉容器で保存するのが良い。米櫃もいいのだけれど、昔は室内の温度が
それほど高くなかったから米虫が発生することはなかった。
しかし今は22度、25度以上で米虫がたくさん発生してしまうので、
できれば密閉容器で冷蔵庫の野菜室で保存!
もし米櫃に入れて保存したい、という方は、室温の低いところで。
さらに次のお米を入れる前には米櫃の角をしっかり洗って
米ぬか古いカスを残さない、ということが重要。




もっと「おいしいお米とごはん」について知りたい!というみなさん、

現在、ワニブックスから発売中の本島彩帆里さんの本
『世界でいちばんおいしいお米とごはんの本』
ぜひ読んでみてください!
普段のお米がもっともっとおいしくなる非常識がたくさん詰まっています!




澁谷梨絵 オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/rie-shibuya/




2017年2月22日 (水)

【今日限定プレゼント!】「やせるクセ」にSwitch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、
一緒にゲットしていきましょう!


2月のSwitch!アドバイザーは…

ダイエットアドバイザー 本島彩帆里さんkissmarkshine

Motojima

美容ソムリエール、ダイエットアドバイザーとして、
インスタグラムやWEBで美容情報を日々発信中。
現在インスタグラムのフォロワー数は、22万人を超えています!


そんな本島さんが、昨年発売された本が、
あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』

Cover

「太るクセ」が出やすい時は…
1か月のなかの「生理前」。
生理前は、女性は落ち込んだり、いらいらしたりあると思う。
気分が落ち恩田時には面倒くさくなる。何事も後回しにしたり、
整理を理由にまあいっか!大丈夫!と思っている…それが太りグセ。
他には、先日バレンタインがありましたね。
2月は、1年間のなかでいちばん太りグセが出やすい月
家にチョコレートやお菓子づくりの材料が残っていませんか?
それを消費することに意識が向いてしまうと毎日ちょっとずつ甘いものを
食べていたり、それが甘いものから離れられない原因になってしまう。
余っているお菓子や材料は、周りにシェアしたり贈りものにするように。
1週間の中でも気をつけなければならないのは実は、水曜日!
水曜日は中だるみしやすかったり、月火頑張った分水曜日に落ち込んだり、
今まで頑張ってきたことが、ちょっと頑張れなくなってくる。
なので今日は、
「今日頑張ったら、明日あさって来週どんなカラダになるのかな?」
と自分にワクワクしながら太るクセを見直してあげて。



「太りグセ」は、裏を返せば「美しくなる・やせられるクセ」に変わる。
どんなことがあっても前向きに考えられるクセがついていると、
自分に言い訳ばかりせず、やせられるきっかけがたくさん作ることができる。
本島さんは、“ハミガキの時間とドライヤーをかける時間は
エクササイズの時間だ”と決めてしまった。
朝晩のハミガキ中の2~3分をヒップアップの時間に変えた。
まっすぐ立ってお腹を固定。自分のカラダ・足は前を向いたまま、
足だけを片足ずつ後ろにゆっくり引いて、10~20くらい繰り返す。

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それだけでかなりお尻のラインが変わった。毎日20~30分頑張らなくても、
結果はちゃんと出てくるので、ぜひやってみて欲しい。とのこと!!




今日チェックする「太るクセ」は…


できない理由ばかり出てくる!

みなさん、言い訳ばかりしていませんか?なかなか痩せられない人の特徴は、
「できない理由」が先に出てくること。できない理由には、
疲れちゃう・忘れちゃう・面倒くさい・時間がない…
できない理由は、できない理由でOKなんです。それは置いておいて、
じゃあどうやったら変えられるのか。どうすれば自分の生活の中で
変えられることがあるんだろうか、という「できること探し」をして欲しい。
できない理由とか、自分に言い訳ばかりしても、カラダは変わってくれない。
できることを探して、取り入れられることがあればぜひ、取り入れてみて。
例えば…できない理由のひとつに「お金がない!」という声を聞く。でも、
お菓子とか菓子パンとかドリンクを買うお金はあるのに、野菜を買うお金はない、
カラダが喜ぶものに使うお金はない…という人が多い。
子どもがいて時間がない、というお母さんもとっても多い。では、
子どもを抱っこしながら足のストレッチをしてみたり、おすすめはバランスボール。
ぴょんぴょんするだけでお子さんも喜ぶし、お腹のシェイプアップになる。
まずは今日から1週間!「できない理由ばかり出てくる」
この太りグセをぜひ、やめてみてください!

もっと「太るクセ」ついて知りたい!というみなさん、

今日は、主婦の友社から発売中の本島彩帆里さんの本
あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』
こちらを3名の方にプレゼント中!

お名前(フルネーム)、ご住所、お電話番号など連絡先を忘れずに
メールは、ene@fmyokohama.co.jp
FAXは、045-224-1019 まで!

気付いていなかった「太るクセ」を、
ちょっとした工夫で「ヤセるクセ」に変えるヒントが、
カラー写真と一緒にわかりやすく書かれています。





本島彩帆里 オフィシャルインスタグラム
https://www.instagram.com/saoooori89/?hl=ja

 

2017年2月15日 (水)

「太るクセ」を、Switch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、
一緒にゲットしていきましょう!


2月のSwitch!アドバイザーは…

ダイエットアドバイザー 本島彩帆里さんkissmarkshine

Motojima

美容ソムリエール、ダイエットアドバイザーとして、
インスタグラムやWEBで美容情報を日々発信中。
現在インスタグラムのフォロワー数は、22万人を超えています!


そんな本島さんが、昨年発売された本が、
あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』

Cover

「太るクセ」には3つのタイプがある。
食べるクセ、生活のクセ、メンタルのクセ。
食べ方の太るクセは…ながら食べが多い、
食べるのが他の人より早い、自分へのご褒美がお菓子、など。
生活の太るクセは…体重計に1週間以上乗らない、
ゆるい服ばかり着ている、全身鏡を見ていないなど。
メンタルの太るクセは…頑張れない自分が嫌い、
明日から頑張ろうが口グセ、やらない理由・言い訳が先に出てくる、など。


面倒くさがり屋さんは、生活の中に含まれている太るクセがとっても多い。
湯銭に浸かるのが面倒くさい、明日からでいっか、と
だらしなくなっていくことが原因で太りやすくなる。
完璧主義な方は、自分を追い詰めたり、できない自分を責めてしまう
傾向があるので、メンタルの太るクセが多い。




生活パターン、性格によっても、「太るクセ」は変ってくる…!
今日チェックする「太るクセ」は…


お財布がいつもパンパンになっている!

お財布がいつもパンパンになっているということは、
レシート・クーポン・小銭がジャラジャラいっぱい入っている、
カードがたくさん入っている…とにかくお財布が太ってしまっている状態。
お財布を、毎日お金を入れたり出したりする際、その都度しっかり整理できない
人は、優先順位をつけるのが苦手で後回しにしてしまうことがとっても多い。

「お財布整理しなきゃな…後でいいや!」
=「ダイエットしなきゃな…後でいいや!」に繋がりやすい。
クーポンは、「クーポンがあるから定食屋さんに行かなきゃ!」と、
食べる理由になってしまうことが多い。クーポン等は、
まめにもらうものだけにしたり、お財布は整理するようにすると、
やせるクセに変わってくる。
お財布がパンパンのみなさん!それは太りグセです!!
まずは1週間、お財布を綺麗に保つことを意識してみてください。

自分のお財布を思い浮かべてみてください…!

もっと「太るクセ」ついて知りたい!というみなさん、

現在、主婦の友社から発売中の本島彩帆里さんの本
あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』
ぜひ読んでみてください!
気付いていなかった「太るクセ」を、
ちょっとした工夫で「ヤセるクセ」に変えるヒントが、
カラー写真と一緒にわかりやすく書かれています。






本島彩帆里 オフィシャルインスタグラム
https://www.instagram.com/saoooori89/?hl=ja

 

2017年2月 8日 (水)

「太るクセ」をやめて、Switch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、
一緒にゲットしていきましょう!


愛あるバレンタインが近づいて、
ソワソワドキドキの2月のSwitch!アドバイザーは…

ダイエットアドバイザー 本島彩帆里さんkissmarkshine

Motojima

美容ソムリエール、ダイエットアドバイザーとして、
インスタグラムやWEBで美容情報を日々発信中。
現在インスタグラムのフォロワー数は、22万人を超えています!


そんな本島さんが、昨年発売された本が、
あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』

Cover

まず、本のタイトルにもなっている“太るクセ”とは…
「太るクセ」というのは、ご自身の生活のなかで、
無意識にしてしまっている、太る原因をつくってしまうもの。
例えば、エスカレーターと階段ではエスカレーターを選ぶ、
食後に必ずデザートを食べている、ながら食べが多い、
これらは全部「太るクセ」。
生活の中で無意識に潜んでいる太るクセは、実は気付いていないことが多い。



本島さんがダイエットに気付いた瞬間は?と聞いてみると、
以前66kgあって、46kgまで1年3カ月かけて20kgのダイエットに成功。
痩せて行く中で、今まではエステに行ったり、高いサプリメントを飲んだり、
高級なドリンクを飲んだり、ジム・ヨガに行ってみたり、とにかくお金と
時間をプラスすることばかりしていた。産後はなかなか自分にあてるお金も
時間もなくて、生活を見直すしかないじゃん!と思ってダイエットを始めた。
そんな、だんだんと痩せていくなかで気付いたのが「太るクセ」だった。
今までコンビニに寄って毎回チェックしていたお菓子コーナーに自然と
寄らなくなっていたりスーパーで買い物をする時に手を伸ばす商品が加工品から
素材を買うようになったり…そういった小さなクセが変わっていったな、
と思ったのが少しずつ痩せていった時だった。
そういった私が太っていた原因を作っている無意識の習慣が
「太るクセ」ということに、その時初めて気が付いた。



無意識だからこそ、気付きづらい!
普段の生活のどんなところに『太るクセ』が潜んでいるのか…
今日チェックする「太るクセ」は…


ゼロカロリーのおかしや飲みものなら食べても大丈夫!


ゼロカロリーというと、「カロリーがゼロなんだ!」と思っている方が
多いと思いますが、実は、それはゼロカロリーではない。基準値以下の
カロリーであれば、ゼロカロリーと表示してOKになっているので、
実は部妙にカロリーがあるものがほとんど。ゼロカロリーなのに、
なぜか甘い。不思議に思いませんか?これは砂糖ではなく人工甘味料という
科学甘味料が入っている。これは砂糖の何百倍も甘く感じるものであったり、
依存性がすごく高いものが多いので、ゼロカロリーを選ぶクセがある人は
無意識に脳も、どんどんゼロカロリーや異常に甘く感じるものを選ぶ思考に
脳がなっているので気を付けて。ゼロカロリーを無意識に選んだり、
買っている人は、実はもうそれが太りグセになってしまっている可能性が高い。
今日から1週間、まずは人工甘味料・ゼロカロリーおかしや飲みものを
避ける生活をしていただけたら嬉しいです!


これは立派な「太るクセ」です!

いかがですか?無意識にゼロだから…と手を伸ばしていませんか?
もっと「太るクセ」ついて知りたい!というみなさん、

現在、主婦の友社から発売中の本島彩帆里さんの本
あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』
ぜひ読んでみてください!
気付いていなかった「太るクセ」を、
ちょっとした工夫で「ヤセるクセ」に変えるヒントが、
カラー写真と一緒にわかりやすく書かれています。






本島彩帆里 オフィシャルインスタグラム
https://www.instagram.com/saoooori89/?hl=ja

 

2017年2月 1日 (水)

ミワンダフルの、乾燥知らずのランメイク!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine

あなたの心やカラダをスイッチしてくれるヒントを、様々な専門家の方に伺っていきます!


今日、私たちにヒントをくれたSwitch アドバイザーは、
メイクで世界中を笑顔に!メイク×LIVEエンターテイメント
ミワンダフルさんshine

20160616_21258

ミワンダフルさんは、メイクで旅する「メイクアップツアー」という活動をしています!
アジアからヨーロッパなど全世界を、オリジナルのピンクのフレームと、
メイクボックスを担いで世界中の女の子たちをキラキラ女子へと変貌させていますrougeshine

2月といえば、女性も男性もソワソワドキドキする、バレンタイン!
ですが、エフヨコ的には…2月19日(日)の「エフヨコマラソン」!!

と!いくことで…今日のメイクスマイルのスイッチポイントは…


乾燥知らずのランメイク!runheart04shine


今年の5月に「ホノルル駅伝&音楽フェス2017」に参加するというミワンダフルさん!
走るためのランメイク講座などを開いて、ランナーのみなさんに聞いてみると…

・とにかく紫外線!UVケアに気を付けています!
・顔がこわばったり、乾燥して固くなってしまう!!  という意見をよく聞くそう。

⇒紫外線ケアは、SPF30以上の日焼け止めを塗る!
 BBクリーム・CCクリームにも日焼け止め成分は入っているので、
 お粉を控えると、つやっとした質感になる。
⇒乾燥には、とにかく保湿!!

⇒写真を撮ることも多いランイベント。
 「汗をかいてすぐにメイクは落ちちゃうけど、すっぴんやいやだ!」
 そんな時は、シロップチークやティントタイプの艶感のあるチーク選びを。
 笑顔でぷっくりなる辺りに少し血色を出しておく。おすすめは健康的なオレンジ色。
 ウェアやユニフォームに合わせてピンクなども使い分けるのも、ぜひ。

⇒走り終わった後には、シートマスク「Saborino (サボリーノ)」がおすすめ!
 お寝坊した時のための朝用マスクではありますが…
 洗顔ができてスッキリ!毛穴が引き締まる!保湿もできる!と、
 走った後のリフレッシュ・メイク直しにピッタリ!! 写真撮影ももっと楽しくなる!


そして!
ミワンダフル初のメイクグッズ! 

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「魔法のチークブラシ」が今日、発売!!
目の下から1.2.3!の位置に正しく簡単にチークが入れられる!
イオン、ドンキホーテでのお取扱いです。ぜひ、チェックを。







次はあなたの番ですよ~!

新たなスマイルに出会うため、只今ミワンダフルのメイクアトリエに
スペシャルご招待企画進行中!shine

とっておきのメイクアップアドバイスに、コスメのお土産ももらえちゃう!
あなたも一緒にキラキラ女子に変身してみませんか?

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神奈川県に在住・在勤・在学の女性であれば、誰でもエントリーOK!

未成年の方は、保護者同伴でお願い致します。
神保町にある、ミワンダフルのメイクアップアトリエにご招待します。

参加ご希望のイーネリスナーズは、
info_msp@bascule.co.jp まで!

お名前(フルネーム)・年齢・ご住所・電話番号など連絡先を忘れずに、
キラキラ女子になりたい!shineと書いてエントリーしてください!!

お時間やアトリエの住所などの詳細は、
当選者のイーネリスナーズにスタッフからご連絡致します。
たくさんのエントリー、お待ちしています!!


その他、詳しい今後の情報は、「ミワンダフル」で、検索!
FaceBookやtwitterに飛ぶことができます!
メイクのお悩みや相談も送ってくださいね!


ミワンダフル オフィシャルサイト

2017年1月25日 (水)

エンターテイメント・ミワンダフル、世界へ始動!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine

あなたの心やカラダをスイッチしてくれるヒントを、様々な専門家の方に伺っていきます!


今日、私たちにヒントをくれたSwitch アドバイザーは、
メイクで世界中を笑顔に!メイク×LIVEエンターテイメント
ミワンダフルさんshine

20160616_21258

ミワンダフルさんは、メイクで旅する「メイクアップツアー」という活動をしています!
アジアからヨーロッパなど全世界を、オリジナルのピンクのフレームと、
メイクボックスを担いで世界中の女の子たちをキラキラ女子へと変貌させていますrougeshine

これまで、様々な国、場所でたくさんの女の子たちをメイクで笑顔にしてきたのですが
…ついに来月に迫ってきました!ワンマンメイクアップショーの海外公演!


ミワンダフルのメイクアップレストラン in L.A.kissmarkshine

昨年の11月に原宿で開催した参加型メイクアップ・レッスン・ショーを、

次は海外!LAで開店します!

日程は2月11日、会場はサンタモニカプロムナードにある、レストラン1212!



ステージでのダンサーも、コーディネーターやデザイナーさんなどなど、
スタッフメンバーは現地の人々。
おもてなしをするお客様ももちろん海外のみなさま。
日本公演の時とは違った演出や表現になってくることは間違いなし!!

海外の皆様にもより楽しんでいただきたいので!お土産も持って行く予定…
あちらではやはりMADE IN JAPANの人気がすごい!
中でも最近では「CANMAKE TOKYO」
“TOKYO”という文字が入っていることもあり、大人気!
海外でも展開はしていますが、日本限定のもの、海外にまだ展開されていない最新作、
この2つを抑えておけば、海外の女の子が喜んでくれることは間違いなし!!
ぜひ、お友だちへの贈り物の際には、チェックしてみてくださいね!
http://www.canmake.com/

ミワンダフルさんのLAに向けて頑張っている様子は、
ミワンダフルさんのツイッターやブログにもアップされています!


そして、明日!ミワンダフルさんに会える機会があります!!

その名も!
ミワンダフルのランメイク講座 vol.2
日程は、明日・1月26日(木)19:00~
会場は、H.I.S.Hawaii新宿三丁目


残念ながら満員により、チケットはSOLD OUTですが…
エフヨコマラソンに向けて!
来週もミワンダフルさんに登場していただき、「ランメイク」を教えていただきます!!
お楽しみに。






次はあなたの番ですよ~!

新たなスマイルに出会うため、只今ミワンダフルのメイクアトリエに
スペシャルご招待企画進行中!shine

とっておきのメイクアップアドバイスに、コスメのお土産ももらえちゃう!
あなたも一緒にキラキラ女子に変身してみませんか?

Fullsizerender

神奈川県に在住・在勤・在学の女性であれば、誰でもエントリーOK!

未成年の方は、保護者同伴でお願い致します。
神保町にある、ミワンダフルのメイクアップアトリエにご招待します。

参加ご希望のイーネリスナーズは、
info_msp@bascule.co.jp まで!

お名前(フルネーム)・年齢・ご住所・電話番号など連絡先を忘れずに、
キラキラ女子になりたい!shineと書いてエントリーしてください!!

お時間やアトリエの住所などの詳細は、
当選者のイーネリスナーズにスタッフからご連絡致します。
たくさんのエントリー、お待ちしています!!


その他、詳しい今後の情報は、「ミワンダフル」で、検索!
FaceBookやtwitterに飛ぶことができます!
メイクのお悩みや相談も送ってくださいね!


ミワンダフル オフィシャルサイト



2017年1月18日 (水)

あの人に贈りたい日本酒でSwitch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、一緒にゲットしていきましょう!


家族・親戚・友人と…みんなで集まってお食事を楽しむ機会も多い1月!
今月のSwitch!アドバイザーは

酒ジャーナリスト 葉石かおりさんbottleshine

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全国の蔵を巡り、各メディアにコラム寄せる葉石さん。
料理と酒の「ペアリング」をテーマに各地で講演を行い、
プロのためのサケ・アカデミーも、国内外で開講されています。


そんな日本酒について、葉石さんが監修されたのが、
昨年、11月30日に発売、『日本酒マニアックBOOK』

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本を開くといきなり「イケメン蔵元のグラビア」から始まる。
これって日本酒本なの?と思うようなマニアックが切り口の1冊。
日本酒って難しくないんだよ、もっと楽しいものなんだよ、とにかく読者のみなさんに
楽しんでもらう、笑ってもらう!というのがコンセプト。今のお酒は面白いものが
多いことから、楽しいラベルを特集した「ジャケ買いをしたくなる日本酒の特集」や
日本酒業界のゆるキャラ「山川光男」の特集もあります。



今日は、まずは飲むだけでない、日本酒の楽しみ方について…お聞きしました!
日本酒は飲むだけではなく、昔からお料理に使う楽しみ方もある。
ぜひおすすめしたいのが「美酒鍋」。
お酒とお水を半々にしてしゃぶしゃぶをしてみてください。
日本酒にはアミノ酸が豊富に含まれていて、グルタミン酸や旨みもたっぷりなので、
日本酒でしゃぶしゃぶをすると、お肉のグレードがワンランクアップする。
私が試したところだと、翌日のお肌がもっちもちになる。たぶん、
日本酒のアミノ酸が影響しているのかな、非常にお肌にも良いと思います。
灰汁が出にくいのも特徴。そしてしゃぶしゃぶをした後のスープもとっても
美味しいので、それを使った〆でおじやをぜひ楽しんでいただきたい!
美酒鍋の良いところは、余っているお酒を余すところなく躊躇なくダイナミックに使えちゃう!
というところ。どんなお酒でもOK。料理専用のお酒もありますが、ちょっと贅沢かな、
と思うかもしれませんが、私は飲む日本酒をお料理に使って欲しいな、と思います。
ちなみに私は普段チャーハンやすき焼きなどに日本酒を使っています。
ほとんど目分量で使ってもらってOK。チャーハンに日本酒を使うと、パラッと仕上がって
旨みがしっかりとお米に吸収されるのがとてもおすすめなポイント。



さらに、葉石さんに、とっておきの日本酒3本を選んでいただきました!
「プレゼントにおすすめの日本酒3本」!!bottleshine 

①新潟県 加茂錦酒造「荷札酒」
 24歳の若い杜氏が大学を休学して酒造りをしている。
 葉石さんが最も注目している蔵元。
 様々なお酒の種類があるが、全体的に冷やしていただくのが美味しい。
②宮城県 一ノ蔵「Madena」
 長期熟成酒。マデイラワインの製法を取り入れて日本酒を造っている。
 全国推奨観光土産品審査会で大臣賞を受賞。非常にスイートなお酒。
 食後酒として常温から軽く冷やした状態でブランデーグラスなどでいただくのがおすすめ。
③岐阜県 杉原酒造「射美」
 息子さんとお父さんのたった2人で造っているお酒。
 透明感が半端ない。非常にジューシー。もしかしてフルーツが入っているのでは?
 というくらいとってもフルーティー。冷やして飲んでください。

詳しくは各蔵元にお問い合わせください。



もっと日本酒について知りたい!というみなさん、
シンコー・ミュージック・エンタテイメント から発売中の本
『日本酒マニアックBOOK』をぜひ読んでみてください!
うまい酒紹介や日本酒入門の他、缶詰で作る極上つまみなど、
様々な角度から、気楽に読めて面白い日本酒のあれこれがたくさん詰まっています。






葉石かおり オフィシャルサイト
http://www.haishi-kaori.com/