アグリーカルチャー

2012年11月21日 (水)

【E-ne!ストレッチ】ヨガの前屈のポーズ

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連日朝・晩と、ぐぐっと気温が下がってきた11月下旬!
今年を楽しく終えるためにも、体をほぐす為…
今月のアグリーカルチャーでは、こんなテーマでお届けしています。

題して…

E-ne! ストレッチ」!


今週から2週間は、ヨガのポーズ!
関内「Body&Mind YOGAでベーシックのクラスを担当している
古瀬いずみさんに、簡単に出来るヨガのポーズを教えて頂きました。

1日中、私たちは二本の足で歩いていて、
言うなれば重力に反して立っている状態。
そんな上半身の筋肉を全部緩めてあげるポーズ。


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 一度、両方の自分の二本の足でしっかり床を捉えて一回深呼吸をしましょう。
 大きく手を上げながら、鼻で息を吸って、
鼻からもう一度ゆっくり同じようなスピードで息を吐いていきます。
 もう一回、吸いながら…ここで一回大きく腕を伸ばして、
上半身、自分の脇腹から腕まで長い自分の胴体を作ってみます。
 吐いて、腕を下ろして…ここでひと呼吸します。
 その後、ゆっくり状態を前に倒していきます。
 膝軽く曲げていいので、自分のズボンのシワから、
2つ折りに頭を真下に一回下げていきます。
 自分の足のモモの裏がピリピリってくる方は、
少し膝を曲げて自分が楽な位置に足を持っていきます。
 つま先はきちんと真っ直ぐ前を向くようにして、足は平行に。
ここで上半身の力を1回全部抜きます。
自分の重い頭も、首を持たないで、全部ぶら下げるような感じ。
 少し右と左に体を動かして、ホントに抜けてるか、ユラユラと一回揺らしてみます。
10 真ん中で止めたら、さっきと同じような呼吸を繰り返します。
11 鼻から吸って…鼻からゆっくりとひと呼吸吐いていきます。
12 もう一度吸って、全部の呼吸を吐いて。ここでゆっくり起き上がっていきます。
13 膝を軽く曲げて、まず手を膝に置いて、背骨の骨を一つ一つ積んでいくように。
頭をずっと下げているので、頭がクラクラしないように、
最後に頭を置いて、ここでひと呼吸して、終わります。

上半身を全部下に下げる事によって、血行が良くなり、
背骨も下に伸ばすことが出来ます。

是非、寝る前などにやってみて下さいね!


Body&Mind YOGAは、JR関内駅から歩いて2分の場所にあります。
今週末、23日(金・祝)には、「勤労感謝あなたの為の役に立つWS祭り」
翌日の24日(土)には、教室を飛び出し大桟橋で「大桟橋ヨガ」がそれぞれ開催されます。
どちらも事前申込制ですが、まだ間に合いますよ~。
是非、参加してみてはいかがでしょうか?


「Body&Mind YOGA」


11月の教室・イベントスケジュール!

「大桟橋ヨガ」についてはコチラ!

2012年11月14日 (水)

【E-ne!ストレッチ】腰周りのストレッチ

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暑い真夏の後、ぴりっと身が引き締まる朝夕を迎えた11月!
今年を楽しく終えるためにも、体をほぐす為…
今月のアグリーカルチャーでは、こんなテーマでお届けしています。

題して…

E-ne! ストレッチ」!


関内「Body&Mind YOGAで姿勢のクラス等を担当している
最近は胸を開いていっぱい呼吸を取り込めるポーズがお気に入りという
財津幸代さんに、今回も簡単に出来るストレッチを教えて頂きました。

今日は腰周りのストレッチ。
固くなりがちな首・肩を柔らかくストレッチしてあげるポーズ。

まずその前に少し呼吸の練習。

 椅子にしっかり座った状態で姿勢良くする。
 手を横から大きく広げて胸を開きながら大きく息を吸います。
 吐いて。
 もう一回吸って。
 吐いて。
 これぐらいの穏やかな呼吸で行なっていきます。


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 左手を右の膝の上において、右手を椅子の背もたれに手をかけていきます。
 大きく息を吸って姿勢を良くしたら吐いてウエストから少しづつ捻っていきます。
※ポイントは頑張り過ぎない亊。自分の呼吸を感じながらゆっくりねじっていく亊。
 穏やかな呼吸で続けていきます。
 もう一息、大きな呼吸をふぅーっと吐ききったら
吸う息でゆっくり体を戻して、吐いてフワーッとリラックス。
 反対側も行なっていきます。。。。

デスクワークで疲れた時、腰周り重く感じた時…
これで軽くストレッチしてあげて下さい。
腰が軽く感じるかもしれません。
是非、やってみて下さいね!


Body&Mind YOGAは、JR関内駅から歩いて2分の場所にあります。
今月、11月23日(金・祝)には、「勤労感謝あなたの為の役に立つWS祭り」
11月24日(土)には、教室を飛び出し大桟橋で「大桟橋ヨガ」がそれぞれ開催されます。
どちらも事前申込制との亊。
是非、参加してみてはいかがでしょうか?


「Body&Mind YOGA」


11月の教室・イベントスケジュール!

「大桟橋ヨガ」についてはコチラ!

2012年11月 7日 (水)

【E-ne!ストレッチ】首周りのストレッチ

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暑い真夏の後、ぴりっと身が引き締まる朝夕を迎えた11月!
今年を楽しく終えるためにも、体をほぐす為…
今月のアグリーカルチャーでは、こんなテーマでお届けしちゃいます。

題して…

E-ne! ストレッチ」!


関内「Body&Mind YOGAで姿勢のクラス等を担当している
財津幸代さんに簡単に出来るストレッチを教えて頂きました。

今日は首周りのストレッチ。
固くなりがちな首・肩を柔らかくストレッチしてあげるポーズ。

椅子に座って行います、オフィスや学校でも出来ますね!


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 椅子に深く腰掛けて下さい。
 腰掛けたら肩の力を抜いて、しっかり肩を落とした状態にします。
椅子の座面に手が届くようだったら、左手を椅子の座面にしっかり持って下さい。
 大きく息を吸って、吐く息で首を右側にコトンと倒して首筋を伸ばしていきます。
 後は呼吸してリラックス。
左の肩が浮いてこないように、左の肩を床に床に引っ張り下げる様にすると
首から肩にかけてのストレッチ、強まってきます。
気持ちの良い呼吸で行なっていきます、痛いところまで頑張らない。
 もし、これで気持ちがいいなーと思うようだったら、目線の位置を少し変えていきます。
目線の位置を右斜め前、右斜め下の膝の方向を見ていきます。
そうすると首の斜め後ろ側、僧帽筋(そうぼうきん)と言われる所が伸びてきます。
 反対に顎と目線を少し上げて、右斜め上を見ていくと、首の前側が伸びてきます。
 気持ち良かったら、右側半分だけ、コロンコロンと呼吸に合わせてゆっくり動かしてあげます。
 伸びてきたなと思ったら、吐く息で首をコトンと真ん中にぶら下げて、
真下を見て「ふぅ」と一息ついてから、吸う息でゆっくり頭を起こして吐いてリラックス。
 首のストレッチ、反対側も行なっていきます。。。

注意点としては、背骨を立ち上げてなるべくいい姿勢で行う亊。
肩の力は抜き、リラックスして、
痛くない所まで呼吸と共にゆっくり動かしていきます。
簡単な動きなので是非やってみて下さいね!


Body&Mind YOGAは、JR関内駅から歩いて2分の場所にあります。
今月、11月23日(金・祝)には、「勤労感謝あなたの為の役に立つWS祭り」
11月24日(土)には、教室を飛び出し大桟橋で「大桟橋ヨガ」がそれぞれ開催されます。
どちらも事前申込制との亊。
是非、参加してみてはいかがでしょうか?


「Body&Mind YOGA」


11月の教室・イベントスケジュール!

「大桟橋ヨガ」についてはコチラ!

2012年10月31日 (水)

「E-ne!トラベル”LCCで行く格安 世界の旅”」

「E-ne!トラベル」をテーマにお送りしている、
今週のアグリーカルチャー。
今日のテーマは、”LCCで行く格安 世界の旅”!

「LCCで行くぶらり格安 世界の旅」の著者、
旅行作家の下川裕治さんにお話を伺いました。

LCCとは、「ローコストキャリア」。
つまり、格安航空会社という意味なのですが、
今週に入り、シンガポールのLCC 「スクート」が
台湾を経由する成田からシンガポール線を就航させ、
LCCが10社も乗り入れている関西空港には、
28日日曜日にLCC専用の第二ターミナルがオープンするなど、
話題にもなっていますよね。

下川さんの著書「LCCで行くぶらり格安 世界の旅」には、
おすすめの旅行スポットをはじめ、
LCCを使いこなすアドバイスが掲載されています。

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また、下川さんのブログには、アジアの街の面白いお話がたくさん
詰まっていますので、こちらもチェックしてみてください!

下川裕治 ブログ

PHP研究所

2012年10月24日 (水)

「E-ne!トラベル“究極のトラベルリスト”」

今月のこのコーナーのテーマは、「E-ne!トラベル」!
今週は、「究極のトラベルリスト」と題して、
世界最大の旅行口コミサイト、
トリップアドバイザー株式会社 広報部 三橋竜二さんにお話を伺いました。

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以前は、「海外でしてはいけないハンドサイン」について教えて頂きましたが、
今回は、英語で「Bucket List(バケットリスト)」と言って、
「死ぬまで行ってみたい○○」というタイトルでセレクトしたもの。

自分では思いもしない世界のいろんなスポットが選ばれていて、
見ているだけで楽しくなっちゃうトリップアドバイザーの「Bucket List」!

ぜひ、下記をチェックしてみてください!

トリップアドバイザー株式会社

トリップアドバイザー バケットリスト

2012年10月17日 (水)

「ROLLY BRUSH」!

10月このコーナーのテーマは、「E-ne!トラベル」!

今日注目したのは・・・
いつでもどこでも歯磨き!イタリア発、「ROLLY BRUSH」

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株式会社 オメガクリエーション 広報部の白根弘子さんにお話を伺いました!

「ROLLY BRUSH」とは、水と歯磨き粉がいらない、
いつでも、どこでも場所を選ばずに歯磨きが出来る携帯使い捨て歯ブラシ!
直径15mmでとても小さいのですが、約280本のブラシが付いてます。

お口の中にポーンと入れて、舌でコロコロ転がすだけで、
歯と歯の間の食べかすをキレイにおとして歯がツルツルになります。

また、口臭の原因と言われている舌の汚れもしっかり落とし、
キシリトール、Wミント配合で息がとても爽やかになります。

コロコロ転がすことによって唾液がどんどん出てくるのでお水も不要!
イタリアのドクターが開発した製品で、
本国イタリアでは6500万個も売れている大ヒット商品です!

ROLLY BRUSH オフィシャルHP

2012年10月10日 (水)

「横浜でバーチャルトリップ!」

今日のアグリーカルチャーでは「E-ne!トラベル」ということで、
「横浜でバーチャルトリップ!」と題してお送りしました!

3連休も終わった10月ですが、旅するお楽しみはまだまだ続きます!
まず、今度の週末は、横浜でインドへバーチャルトリップ!

今度の週末、横浜 山下公園では、今年で10周年を迎えるインド文化がギュッギュッとつまった
イベント「ディワイリ・イン・ヨコハマ」が開催されます。
実は、横浜と、インドのムンバイは姉妹都市。
インドの都市と姉妹都市を結んでいる政令都市は横浜だけなんです。
横浜開港の4年後には、インド人がここ横浜の地で商売を始め、日本での営業拠点となります。
その後、インドの光に感謝するイベント「ディワイリ・イン・ヨコハマ」が開催されることに。

この週末の2日間は、インドのお正月のように、おいしいインド料理をはじめ、
シタール演奏などのインド音楽に古典舞踊、色鮮やかなファッションショーに、インド映画でも
おなじみのボリウッドダンスも披露されます。

みなとみらい地区にある「ブリリアショートショートシアター」では、11月15日まで、
2006年にカンヌ国際映画祭で子どもたちが選ぶヤング批評家賞を受賞した
アニメーション「PRINTED RAINBOW」をはじめ、
インドを感じられるショートフィルムが4作品上映されます。
さらに、この期間中、カレーポップコーンを頬張りながら、インドワインを楽しみつつ、
映画を待つ間、カフェでは3種類のインドカレーでお腹を満たすことができるそうですよ。

もちろんこのほかにも、横浜ユーラシア文化館では「華麗なるインド神話の世界」で、
日本とインドをつなぐ神様に触れることができますし、横浜人形の家では、インド人形の展示も…。
 

9月最終週末から横浜赤レンガ倉庫を舞台に繰り広げられている
秋の風物詩「横浜オクトーバーフェスト2012」。
ドイツのビール飲みつくすこの秋の祭典も、いよいよ、今度の日曜日が最終日です!
今年は、4種類のミュンヘンでのオクトーバーフェスト公式ビールを含む45種類もの
ドイツビールをはじめ、神奈川県産の地ビールなど、過去最多の総計80種類を超える
ビールに、ソーセージなどが皆さんを待ち構えています!

さらに会場を盛り上げてくれるドイツならではの陽気な音楽も演奏され、
誰もがドイツに染まる「横浜オクトーバーフェスト」。
ビールを楽しんだ後は、映画でもドイツ気分を満喫しませんか?
「ブりリアショートショートシアター」では、来月15日まで、
ドイツのシューフィルムをセレクトしたプログラムを楽しむことができます。
アメリカでも有数のAFI映画祭にて最優秀審査員賞&観客賞を受賞した
「不思議な小包」をはじめ、世界各国の映画祭で受賞した名作が揃っています。

これだけの受賞作を見るチャンスはないだけに、ぜひ、お見逃しなく。
もちろん、「ブりリアショートショートシアター」では、会場でもドイツビールに、
ソーセージ、さらには、ドイツ風ピザも楽しむことができますよ。

ブリリアショートショートシアター

2012年10月 3日 (水)

旅に持っていきたいアイテム「Crumpled City MAP」!

すでに様々話題をお届けしている「E-ne!トラベル」。
「アグリーカルチャー」では、旅にもっていきたい、そんなアイテムなどをご紹介していきます!
最初の今日、ピックアップしたのは、クシャッと丸めて旅に出よう!
「Crumpled City MAP」!

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株式会社 スペースジョイコーポレーションの大内さんにお話を伺いました!

この地図はリュックの中にくしゃくしゃにしておいても大丈夫!

見た目とは違ってフルカラーで、情報量も沢山!
重さは20gほどと、驚くほど軽く、防水加工が施されています。

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地図の大きさは87 x 58cm。
現在、輸入されている地図は、全部で、7都市。
イタリアの会社が作ったということで、ローマを始め、ニューヨーク、ロンドン、パリ、ベルリン、
シドニーに、今回スペースジョイからの依頼で、TOKYOが加わったということです。
こちらの地図、右はじに、それぞれの都市で行って欲しいスポットが書かれているのですが、
TOKYOで見ると、美術館や皇居、スカイツリーはもちろん、
なんと、渋谷のスクランブル交差点もお勧めスポットになっています。

※今日ご紹介したこちらの地図「Crumpled City MAP」は、スペースジョイコーポレーションの
 直営店、j.posh、五反田をはじめ、自由が丘、たまプラーザ店などで購入することができます。
 また、美術館や書店の地図コーナーにも置いてあるそうですよ。

詳しくは、下記のリンク先をチェック!

SPACE JOY CORPORATION

J.[posh]

2012年9月26日 (水)

おいしく手づくり始めよう!「トースターパン」!

今月のアグリーカルチャーのテーマは、「おいしく手づくり始めよう」!

今日注目したのは、一人分の料理だって材料入れるだけで簡単にチン!! 
「トースターパン」!!

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このトースターパンを開発したともいえる、ケケタン先生こと、
クッキングプロデューサー葛 恵子さんにお話を伺いました!

これだけで、お料理メインクラスのものが作れてしまう! 
火を使わず、サイズに合わせたコースターもついているので、
出来上がりアツアツをそのまま、食卓に出すこともできます!
汚れ物が少なく、さらに、中がフッ素加工されているので、後片付けもツルッ!

本当に、簡単においしく手づくり料理が楽しめちゃう
『葛恵子先生のトースタークッキング専用 トースターパン』
ケケタン先生のおいしいレシピもぜひ試してみてください!

アーネスト株式会社

葛恵子のトースタークッキング専用 トースターパン

Little Ladies クッキングプロデューサー葛恵子 HP

2012年9月19日 (水)

おいしく手づくり始めよう!「シリコンスチーム型つきパンレシピBOOK」

今月このコーナーのテーマは、「おいしく手づくり始めよう」!

今日注目したのは、お箸で混ぜるだけで、手づくりパンができちゃう!
「シリコンスチーム型つきパンレシピBOOK」!!

株式会社 扶桑社 雑誌「ESSE」副編集長 池田裕美さんにお話を伺いました。

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本のサイズはA4。
これに、7センチの高さの鮮やかなオレンジ色の
シリコンスチーム型がついています。

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パン作りなのに、ほとんどこねない!
さらに、材料を混ぜ始めてから一時間ちょっとでパンができてしまう!
それも、パン作り初めての方でも上手においしく!
詳しい作り方は、ぜひ、本を購入してみてください!

扶桑社

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