2017年4月20日 (木)

LIGHT UP KANAGAWA 第268回


毎週木曜日のこの時間、神奈川県知事 黒岩祐治さんをお迎えして、
神奈川県のこと、そして知事のプライベートなことまで、
様々なお話を伺っている「LIGHT UP KANAGAWA」

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今日は、不動産コンサルタント会社、
CFネッツグループ代表取締役 倉橋()隆行(さん
「 三崎・城ヶ島夏祭り 」についての対談をお届けしました。


flairそして!
海南神社のお守り 万願成就大漁得点を、
それぞれ3名様にプレゼントshine

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ご応募は、ene@fmyokohama.jp まで!!



神奈川県庁ホームページ
http://www.pref.kanagawa.jp/


このコーナーでは、皆さんからのメッセージを募集しています!!
知事へのメッセージは、下記アドレスまで!
light@fmyokohama.jp

あなたのご意見、ご質問など、お持ちしています!

☆黒岩知事がセレクトした、今日の一曲☆
「 beauty and the beast / Ariana Grande&John Legend 

『オトナ女子のための食べ方図鑑』今日のNG女子…朝食はグラノーラでエセヘルシー女子!!

今週は、ランチタイムのみなさんにドキッ! dangersweat01
今まさに口に運ぼうとしているその食べ物、その食べ方、ちょっと待った!
もしかしたら、間違っているかもしれない!?「落とし穴」に迫っていきます。

私たちにそのヒントをくれるのは
ボディワーカー 森拓郎さんshineshine

Photo

東京・恵比寿にあるパーソナルトレーニングジム「rinato(リナート)」代表。
一般の方だけでなく、ファッションモデルや女優にも 運動法・食事法を通して、
ボディメイクやダイエットを指導されています。 


そんな森さんが書かれた本が、 
「食事10割」で体脂肪を燃やす
オトナ女子のための食べ方図鑑

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雰囲気に任せて、「勘違いダイエット」をしている女子たちに向けて、
何がいけないのか…イラスト付きで分かりやすく解説されています。


では、今日のNG女子は…
朝食はグラノーラでエセヘルシー女子danger

特徴:「朝はフルーツ+グラノーラ」
   「蜂蜜、メープルシロップがけは基本」
   「グラノーラ専門店にも頻繁に出没」

「今日の朝食は、ヘルシーにグラノーラでキメてみた!」という人いませんか?
グラノーラはヘルシーな雰囲気があるもの。パッケージの裏の成分表・原材料を
みれば糖質と脂質がめちゃくちゃ多い食べ物というのはすぐわかること。
大麦などを油でしっかり焼いてある上にナッツなど高脂質で糖質も多い食べ物を
合わせている。フルーツグラノーラは、そこにドライフルーツ+蜂蜜+砂糖…
揚げ物に砂糖+牛乳かけて食べている状態。
栄養価は高いけれど、高カロリーで太りやすい。
健康的に太りやすい人にはおすすめ。
⇒まずは原材料名と成分表を見て判断できるようになる。
 知らずに食べていることがダイエット失敗。
 自分が何を食べているのか、まず雰囲気で食べていたということを自覚すべき。

もしかして私も“NG女子”かもしれない!今日のランチ大丈夫!?と気になった方!
現在、ワニブックスから発売中の
「食事10割」で体脂肪を燃やす
 オトナ女子のための食べ方図鑑

白地に桃色の文字、ちょっとイラッとしちゃう女子のイラストが目印です!



明日のイーネランチタイムもお聞き逃しなく!



2017年4月19日 (水)

明日笑顔になれる、お仕事Switch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、
一緒にゲットしていきましょう!


4月のSwitch!アドバイザーは…

新しい一歩を踏み出すためのきっかけになる作品を提供している出版社
文響社の編集担当 谷綾子さんbookpencilshine


様々な書籍が出版されている中、今回ご紹介していただく本が
明日、会社に行くのが楽しみになるお仕事のコツ事典』

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働いている人の朝起きてから夜寝るまで1日の流れに沿って
230個くらいお仕事のコツをご紹介!


今日はこちらの本を3名の方に、プレゼント!!

当選者のみなさんshine
栄区 郁江さん
町田市 真路さん
静岡県 優姫菜さん

おめでとうございます!書籍は届くまで、楽しみにお待ちください!



今日は、明日の笑顔につながるお仕事のコツ…
テンポよく仕事を終わらせて、残業回避!
残業しないために、効率よく仕事を終わらせる方法の中から、
「明日のやることリストを書いてから帰宅する」
朝というのは一番効率が上がって集中できる時間帯、
その時間帯になるべく1日の仕事の多くを終わらせておきたい。
スタートダッシュをきれるようにしたい。そこで、前日の夜に明日やろう!
ということのリストを書くことを習慣化しておくと良い。
すると、出社した時に今日やるべきことが生理されている状態なので
だらだらしないですぐ取り掛かれるという利点がある。
前倒ししている勢いが感じられ、仕事を追っている感覚があるので、
朝から絶好調で仕事ができる。そういった準備をしておくことで、
残業しないで1日の仕事を終えられるコツ。
ひとつの作業をスタートする時に「いつ終えるのか」ということをタイマーで
決めておくと追い立てられる感があっておすすめ。半ば強制的にタイマーに
お尻を叩いてもらう感覚でめてしまうと以外とすんなりいく…はず!




一日のお仕事も終わり、明日への準備ができたところで、次はこのコツ!
明日は何か、初めてを試してみる!
前日のコツ。残業回避して仕事を終えて帰ったら、事前に
「明日は何か初めてをためしてみよう」と考えておく。
毎日つまらないな、退屈だな、とルーティーンになってしまっていることが、
会社に行く気持ちを萎えさせている要因。ただ、新しいことに挑戦してみることは
ハードルの高いことなので、いきなり今日決めて今日やる!というのは
少ししんどいことかと思う。そのため、おうちでゆっくりしている時間等に、
明日は…例えば今まで買ったことのない果物を買ってみる、帰りに本屋さんに
寄って今まで立ち寄ったことのない棚に行っている、お馴染みのランチのお店で
初めて頼むメニューを頼んでみよう、など明日やる初めてを決めておくことで、
明日会社に行こうという気持ち。テンションを高めることができる。





もっと「お仕事のコツ」について知りたい!というみなさん、
現在、文響社から発売中の本
明日、会社に行くのが楽しみになるお仕事のコツ事典』
ぜひ読んでみてください!読んだその日から試してみたくなる
お仕事のコツがたっぷり230個、詰まっています!




文響社 書籍紹介ページ
http://bunkyosha.com/book/9784905073543

平面から立体へ!世界でひとつの木の紙インテリア!!

今日のエシコンでピックアップしたのは…


平面から立体へ!
世界でひとつの木の紙インテリア!!

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株式会社クレコ・ラボ
代表取締役 興津世禄さん にお話を伺いました!

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今日ご紹介していただいたのが…木の紙 キット!!

「木の紙」は、木であり紙である不思議な素材。
本物の木にクレヨン・色鉛筆での色塗りはもちろん、
家庭用のプリンターでカラフルな印刷ができる木の香りがする紙です。

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木の紙 キットとは、
平面素材を立体的に組み立てることで3 次元で物事を考える経験が得られる、
立体パズルと塗り絵が合わさった商品。木のぬくもりを感じながら、
木に色を塗り、立体的に組み立てるという知育的な側面も持つ商品です。

木の木目は大自然が生み出した一つのグラフィックデザインであり、
一つとして同じ模様のものがないので、見本を見ながら色を塗るだけで
誰もがオリジナルの作品を作り出せるアーティストになれますよ!


紙についているスナップをプチップチッとしていくと…
象やキリン、カンガルーに、ティディベアが出来上がるんです!

実は平面から立体を作る・色を塗ったらどうなるのかを想像しながら作る
というとても高度なことを意識せずにできる知育玩具にもなっています。


実は、先日神奈川県内でも!
たまプラーザでのワークショップも行われ、子どもたちにも大人気!
現在、クレコ・ラボのオフィシャルサイトで購入することもできます。



今日お持ちいただいた「動物シリーズ」の他にも、自由に色を塗ることが
できる猫の姿をしたモビールセットや、LEDランプシェードなど、
様々なタイプがあるので、ぜひ、クレコ・ラボのサイトを覗いてみてください!



株式会社クレコ・ラボ
http://creco-lab.co.jp/index.html

http://creco-blog.tumblr.com/


『オトナ女子のための食べ方図鑑』今日のNG女子…アサイー大好きスーパーフード狂女子!!

今週は、ランチタイムのみなさんにドキッ! dangersweat01
今まさに口に運ぼうとしているその食べ物、その食べ方、ちょっと待った!
もしかしたら、間違っているかもしれない!?「落とし穴」に迫っていきます。

私たちにそのヒントをくれるのは
ボディワーカー 森拓郎さんshineshine

Photo

東京・恵比寿にあるパーソナルトレーニングジム「rinato(リナート)」代表。
一般の方だけでなく、ファッションモデルや女優にも 運動法・食事法を通して、
ボディメイクやダイエットを指導されています。 


そんな森さんが書かれた本が、 
「食事10割」で体脂肪を燃やす
オトナ女子のための食べ方図鑑

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雰囲気に任せて、「勘違いダイエット」をしている女子たちに向けて、
何がいけないのか…イラスト付きで分かりやすく解説されています。


では、今日のNG女子は…
アサイー大好きスーパーフード狂女子danger

特徴:「スーパーフードと名の付く食品に目がない」
   「アサイーの成分のことはよく知らない」
   「好きな言葉は「オーガニックライフ」」

今日のデザートはアサイーボウルにしようとしている人、ちょっと待ってください!
アサイーといえば体に良いと思っている方、もちろんアサイーには
抗酸化作用などもあるので非常に体に良い食べ物だとは思うのですが、
アサイーの商品に関しては、アサイーの量を非常に少なくしている可能性が高い。
アサイーの味を知らない人が多い。アサイーは味がしません。無味です。
ブドウとかブルーベリーみたいな味がすると思うのは
紫という色から決めてしまっているから。実際アサイーの原材料を見ると、
ブドウ・ブルーベリーが先に来て、アサイーは最後。ほとんど入っていない。
⇒他のスーパーフードに関しても、栄養価が高いか低いかでいえば、高い。
 価格と見合った栄養価といわれるとそうではない。
 価格でいえば、実は身近にある大豆・卵の方が安くて高栄養。
 スーパーフードにこだわることはない!

もしかして私も“NG女子”かもしれない!今日のランチ大丈夫!?と気になった方!
現在、ワニブックスから発売中の
「食事10割」で体脂肪を燃やす
 オトナ女子のための食べ方図鑑

白地に桃色の文字、ちょっとイラッとしちゃう女子のイラストが目印です!



明日のイーネランチタイムもお聞き逃しなく!



2017年4月18日 (火)

ガーデンネックレス横浜

毎週火曜日のこの時間は、ガーデンネックレス横浜

現在開催中の「全国都市緑化よこはまフェア」。
「美しい花と緑豊かなまち」横浜の魅力あふれるスポットをご紹介していきます。


今回は、「日本大通り」!

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横浜公園と象の鼻地区をまっすぐつなぐ、歴史のある通りで、
神奈川県庁をはじめ横浜の重要施設が立ち並ぶエリアです。
こちらも、よこはまフェアでは、みなとガーデンの会場のひとつ。


フェアの期間中は日本大通りの横浜公園側で
「日本大通り フラワーフェスタ」を開催!
フェア開幕から現在まで、「春の饗宴」として
チューリップを中心に日本大通りを彩ってきました。


そんな日本大通りですが、今週から来週にかけて、
植え替え作業が行われています。
植え替え後は、「バラの競演」と題して、
1,000本のバラと、230のバラのオベリスクが日本大通りを彩ります!


今週は、日本大通りの県庁側の植え替え、
来週は道路を挟んで反対側の植え替えが行われるので、
タイミングが合えば、「春の饗宴」のチューリップと、
「バラの競演」のバラが同時に見られるかもしれません。

そのほか、フェア期間中は、
ピンク、レッド、ホワイト、グリーン、ブルー、イエローの
6つのカラーをテーマにした「カラーガーデン」や、
夜にはライトアップも楽しめ、昼とは違う印象の花々を眺めることができます!

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日本大通りの象の鼻パーク側では、「日本花通り」と題して、
全国18の自治体から贈られた花壇が彩りを添えています。

     
テーマは、「コンテナからあふれだす各地の街並み・風景花壇」。
自治体ごとに特色がある花壇が、日本大通りを飾ります!

日本大通りに並ぶ歴史のある建物と、色とりどりの花。
このフェア期間中だからこそ体感できる美の共演をお楽しみください!



bud第33回全国都市緑化よこはまフェアtuliphttp://www.city.yokohama.lg.jp/kankyo/ryokkafair/

『オトナ女子のための食べ方図鑑』今日のNG女子…野菜大好き草食女子!!

今週は、ランチタイムのみなさんにドキッ! dangersweat01
今まさに口に運ぼうとしているその食べ物、その食べ方、ちょっと待った!
もしかしたら、間違っているかもしれない!?「落とし穴」に迫っていきます。

私たちにそのヒントをくれるのは
ボディワーカー 森拓郎さんshineshine

Photo

東京・恵比寿にあるパーソナルトレーニングジム「rinato(リナート)」代表。
一般の方だけでなく、ファッションモデルや女優にも 運動法・食事法を通して、
ボディメイクやダイエットを指導されています。 


そんな森さんが、昨年発売されて現在も人気冷めやらぬ本が、 
「食事10割」で体脂肪を燃やす
オトナ女子のための食べ方図鑑

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雰囲気に任せて、「勘違いダイエット」をしている女子たちに向けて、
何がいけないのか…イラスト付きで分かりやすく解説されています。


では、今日のNG女子は…
野菜大好き草食女子danger

特徴:「サラダ専門店にハマリ中」
   「1日350グラムの野菜を死守する」
   「食べ順ダイエットを忠実に遂行」

今日のランチは「ダイエット中だから野菜中心で!」という人はいませんか?
野菜を食べることが体に良いと思っている人は、
野菜でお腹いっぱいにして他の物をちょこっとという人、
栄養バランスはサラダをつければOKと思っている人、
野菜を食べることがまずダイエット、と勘違いしている人が多い。
栄養バランスは三大栄養素「糖質」「たんぱく質」「脂質」をカロリーが
あるもので摂って、それをどれくらい摂るか。しかし、野菜に関しては
その三大栄養素のどれにも該当しない。ビタミン・ミネラルは含むが、
思ったより多くなく、そのほとんどが食物繊維と水分でできている。
体に入ってくる時に嵩はあり胃にも貯まるけれどあまり栄養は入ってこない。
⇒三大栄養素をしっかり採るのであれば、動物性のものをしっかり採る。 
 糖質は穀物を摂る。野菜だけでは栄養バランスは全然採れない。



もしかして私も“NG女子”かもしれない!今日のランチ大丈夫!?と気になった方!
現在、ワニブックスから発売中の
「食事10割」で体脂肪を燃やす
 オトナ女子のための食べ方図鑑

白地に桃色の文字、ちょっとイラッとしちゃう女子のイラストが目印です!



明日のイーネランチタイムもお聞き逃しなく!




2017年4月17日 (月)

YES! For You 今回のテーマ「コミュニティデザイン」

毎週月曜日にお引越し、「YES! for you」。
環境未来都市・横浜から「素敵な生活」を実現するためのヒントを発信していきます。

今日は、コミュニティデザイナーとして地域の活性化に取り組む
studio-L代表の山崎亮さんが登場!!

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コミュニティデザイナーというのは、地域の人たちが抱えている課題を、
地域の人たち自身が解決していく事を、支援していく仕事です。
コミュニティデザインという言葉自体は、色んな意味で使われていたようです。
一番使われていたのは、何か公共の建物を建てる時に、地域の人たちの意見を
聞きながらデザインしていく、これが昔言われていたコミュニティデザイン
なんですが、日本はこれから人口が減っていきますので、どんどん建物が建つ
時代じゃなくなってくる。そういう時は、建物を建てるためだけに住民の意見を
聞くんじゃなくて、この街をどう作っていくかという、地域の人たちの意見を
作っていった方が良いのでは…そういう意味のコミュニティデザインは行われて
いなかったので、我々の活動が徐々にそう言われるようになってきました。




地域における課題は“高齢化”と“人口減少”です。人口減少に関係しているのが、
少子化。「少子高齢化」とひとくくりにして言われるが、2つの問題は、
若干違う特徴を持っている。少子化は、地域にとって最も元気がなくなる話題で、
子供たちが少ないと日常的に明るい話題がきこえない、小学校が維持できなくなる
…そうなると、家族連れが地域から出て行ってしまう。車で移動する人達が
減ったり、ガソリンスタンド成り立たなくなる、郵便局ここに必要?等、
寂しくなるだけじゃなくて、学校や家族が移動していってしまう。高齢化は、
一人で生活していけない人たちが増えていくという問題。農地で生活したい!
という高齢者もいるが、じゃあ山の中にポツンとひとりで暮していて大丈夫なのか
という問題にもなるし、サポート面で大変。サポートする側の若い世代は
地域におらず、高齢者が増えていく…この2点が問題です。




「元気な高齢者たちはどうして元気なのか」を、高齢者予備軍の人たちと
探ってみるのも、一つの手。例えば、秋田市でお手伝いしていたプロジェクトで、
30~50代の人たちと一緒に、“なぜ、80代の人達が元気なのか”調査するグループ
を作った。若い人たちは忙しく、中々しっかり取り組めない人もいた。そこで、
調査した内容をかっこよく1冊の本にして、図録と展覧会を、オシャレな建築物の、
秋田県立美術館でやろうと決めた。オシャレに作りましょうと問いかけると、
そんなこと今までやったことない、という方々が増えて、50人くらいになった。
2人づつでチームを作り、高齢者のお家へ行ってヒアリングに行く。
「冷蔵庫の中身を教えて下さい」「月々、どれくらいのお金で生活しているか」等、
聞けるところは聞くスタイルで、展覧会をやる。若い人たちの観点で展覧会をやる。
そうすると、高齢者の方々もかなり観に来てくれるし、若い世代も、今後何を気を
付けていけばいいか、考えるようになる。これをきっかけに、高齢者と若い世代が
チームを作って、元気になるような日々の取り組みを作っていきましょうという事を、
丁度今、進めている。コミュニティの方々と何かをデザインすることになりますが、
「お洒落」「カッコいい」「美しい」…とった“感性”が動くような物じゃないとだめ。
これを意識して進めていることが多いです。

…と、お話してくださいました!







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『オトナ女子のための食べ方図鑑』今日のNG女子…低カロリー依存栄養不足女子!!

今週は、ランチタイムのみなさんにドキッ! dangersweat01
今まさに口に運ぼうとしているその食べ物、その食べ方、ちょっと待った!
もしかしたら、間違っているかもしれない!?「落とし穴」に迫っていきます。

私たちにそのヒントをくれるのは
ボディワーカー 森拓郎さんshineshine

Photo

東京・恵比寿にあるパーソナルトレーニングジム「rinato(リナート)」代表。
一般の方だけでなく、ファッションモデルや女優にも 運動法・食事法を通して、
ボディメイクやダイエットを指導されています。


そんな森さんが、昨年発売されて現在も人気冷めやらぬ本が、
「食事10割」で体脂肪を燃やす
オトナ女子のための食べ方図鑑

Photo_2

雰囲気に任せて、「勘違いダイエット」をしている女子たちに向けて、
何がいけないのか…イラスト付きで分かりやすく解説されています。


では、今日のNG女子は…
低カロリー依存栄養不足女子danger

特徴:「とにかく食べなければやせると信じている」
   「主食はいつでも春雨ヌードル」
   「極端なダイエットで冷え症、生理も不順ぎみ」

今日のランチ、春雨ヌードル、サラダ、ヨーグルト、という人はいませんか?
やせるためにカロリーを減らす、と考えている人が多い。カロリーは熱なので、
体で熱を作っていくためにはその種火になるカロリーも必要、
必要量摂らなければ逆に体脂肪も燃えない。カロリー・栄養価の低いものを
食べてどんどん下げていくことで代謝が落ちていき、太りやすい体になっていく。
一時的に痩せても、リバウンドしやすい。
春雨、こんにゃく、野菜…良く「低カロリーでヘルシー」といわれる食べ物は、
低カロリーであるからこそ栄養をほとんど含まない。
そういったものばかり食べていると栄養不足が進んでいく。
⇒肉、卵、魚など動物性の高栄養なものを食べる!
 必要な栄養素がたくさん含まれていて効率が良い食べ物です。

⇒動物性の物をしっかり食べながら、付け合せで低カロリーの物を食べる!
 低カロリー食品だけで済ますのは×!!



もしかして私も“NG女子”かもしれない!今日のランチ大丈夫!?と気になった方!
現在、ワニブックスから発売中の
「食事10割」で体脂肪を燃やす
 オトナ女子のための食べ方図鑑

白地に桃色の文字、ちょっとイラッとしちゃう女子のイラストが目印です!



明日のイーネランチタイムもお聞き逃しなく!



2017年4月13日 (木)

LIGHT UP KANAGAWA 第267回


毎週木曜日のこの時間、神奈川県知事 黒岩祐治さんをお迎えして、
神奈川県のこと、そして知事のプライベートなことまで、
様々なお話を伺っている「LIGHT UP KANAGAWA」

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今日は、今話題の!KAAT神奈川芸術劇場での
劇団四季ミュージカル「オペラ座の怪人」についてお伺いしました。



神奈川県庁ホームページ
http://www.pref.kanagawa.jp/


このコーナーでは、皆さんからのメッセージを募集しています!!
知事へのメッセージは、下記アドレスまで!
light@fmyokohama.jp

あなたのご意見、ご質問など、お持ちしています!

☆黒岩知事がセレクトした、今日の一曲☆
「 All I Ask Of You / ミュージカル「オペラ座の怪人」より 」