2017年6月21日 (水)

ついに日本上陸!コーヒーの抽出カスでできたカップ・アンド・ソーサー!!

今日のエシコンでピックアップしたのは…

ついに日本上陸!cafeflair
コーヒーの抽出カスでできたカップ・アンド・ソーサー!!

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2015年に、オランダでのコーヒーフェスティバルで発表されてから、
話題となったドイツ生まれのカップ・アンド・ソーサー
「KAFFEE FORM.(カフェ・フォルム)」
実は、先月から日本での販売がスタートしたのです!

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株式会社スペースジョイ 取締役 企画部部長 笹原圭祐さん
にお話を伺いました。


実は、日本は、世界でのコーヒー消費国第4位、
ひとりあたりに換算してみても、なんと、世界で第5位なんだそう。
そこで、大量に出てしまうのが「コーヒー抽出かす」。

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おいしいコーヒーを飲むには、どうしても出てしまうゴミをなんとかしたい、
そんな思いから生まれたのが、「カフェ・フォルム」。
エスプレッソ、6杯分のコーヒー抽出カスで、エスプレッソカップ、1個分!

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せっかくリサイクルするならば、環境にやさしい素材で作りたいと
いうこだわり。そのため、微生物によって生分解性できる商品となっています。
さらには人体にも配慮して化学薬品BPAを使わないBPAフリーの商品
となっていますので、小さなお子さんがいるご家庭にも安心して
プレゼントする事ができます。

また、この「カフェフォルム」を作る工程では、ドイツの障がい者施設と
提携して障がい者雇用にも貢献しているだそうです。

 
とても軽いので、持ち運びも楽、落としても簡単には割れません。
さらに、陶器のカップに比べて、保温効果も高いそうです。

今回日本初上陸した「カフェ・フォルム」は、
たまプラーザテラスにあるスペースジョイ直営店
J.[posh]をはじめ、二子玉川蔦谷家電、ロフト、
そして、スペースジョイのオンラインショップで購入する事ができます。

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お値段は、
エスプレッソサイズが、2800円。
カプチーノサイズは、3400円。


詳しくはオフィシャルサイトをチェックしてみてください!

KAFFEE FORM
https://www.space-joy.co.jp/newitems/2017/3/30/-kaffe-form


SPACE JOY
https://www.space-joy.co.jp/

オンラインショップ SPACEJOY.TOKYO
http://www.spacejoy.tokyo/





今日のイーネイーネゲスト!ホフディランの小宮山雄飛さんが生登場!!

今日はイーネゲストに、
ホフディラン小宮山雄飛さん をお迎えしました!!

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イーネでスタジオにお迎えするのは初めて…
去年8月、スイッチのコーナーへ、カレー・マスターとして登場!
小宮山さんの著書『カレー粉・スパイスではじめる 旨い!家カレー』
から、オススメの家カレーを色々教えてもらいました。



どうやら最近は“中華料理屋さんが出すカレー”が熱いらしい…!!!!!!
今日もご出演後に中華街に行こうと思っていたのですが、あいにくの雨なので、
帰りに日吉駅あたりで気になっているカレーを食べてから帰るそうです(笑)

毎日家で作るか、食べに行くか、で食べていて、
食べていなくても、作り置きをしておく…
とにかく、カレーに関わっていたい!!!!カレーに関われていることが嬉しい…

さらにカレー度UPしている小宮山さんですが、
カレー本第2弾が先月発売になりました!主婦と生活社より出版されている
その名も『簡単!ヘルシー!まいにちカレー』

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前作が基本的なカレー本だったのですが、
今回はさらにスパゲッティ、サンドイッチ、鍋などなど
なんでもカレーになるんだよ!と提案している様々なアレンジが楽しめる1冊!


TV番組で話題となった〈旬のやさいカレー〉全レシピに加え、
新たなオリジナルレシピも掲載!
トータス松本さんと『ミュージシャンにカレー好きが多い理由』
『スパイス愛について』など対談!
さらに『旨い!家カレー』はいまだ人気で、
増版第5刷が決定!韓国での出版も決定!



そんなイーネ!なカレーライフが続く小宮山さんですが…

ホフディランは、ただ今デビュー20周年イヤー真っ最中!
今日、配信限定・特別シングルがリリースされました!!
「雨あがりの夜空に / 映画の中へ」
配信された楽曲は、新録音の2曲に加え、現在は廃盤となっている
過去のシングルのカップリングのみ収録のレアトラックを追加!
伝説の武道館公演と渋谷公会堂公演のライブ音源を含む6曲入りの
お得パッケージ!RCサクセションの「雨あがりの夜空に」もカバーしています。


そして、ホフディラン20周年イヤーの締めくくりに
スペシャルなライブが控えています!

ホフディラン<20周年最後の晩餐>
日程: 7月2日 (日)  ※デビュー20周年イヤー最終日
     OPEN 15:00  /  START 16:00
会場: TSUTAYA O-EAST
サニーデイ・サービス、真心ブラザーズ、
そしてスペシャルゲストにCHABO(仲井戸麗市)さんお迎え!

最新情報やその他詳細は、オフィシャルサイトをチェック!!

ホフディラン オフィシャルサイト



2017年6月20日 (火)

今日のイーネゲスト!SHE'Sが生登場!!

今日はイーネゲストに、
SHE'S から
井上竜馬さん 木村雅人さん のお二人をお迎えしました!!

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服部栞太さん、広瀬臣吾さんと、4人組のピアノロックバンドのSHE'S。

前回の登場は今年の1月!お久しぶりです!!
その時は大阪在住だったのですが…いつの間にか!
「シティボーイや!」東京在住になっていました(笑)

お二人とも初めての一人暮らしで大変!
やることだらけで1日がこんなに短いのか!!とビックリしているそうです。
ちなみに…
井上さんは掃除が得意!洗濯はめんどくさがって苦手…
木村さんはトイレ掃除が大好き!ほぼ毎日ピッカピカ!! とのこと。


そんなSHE’Sですが…明日!
NEWミニアルバム『Awakening』をリリース!!

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前作からおよそ5か月!SHE'Sの中でもとってもスピーディーな制作期間!
前作でやりきった感があった中、やりたいことはどんどん出てきて、
この『Awakening』がこれからの第一歩になるのかな…と思い、
「めざめ」という意味を込めて、朝・昼をイメージする楽曲全7曲収録!!

上京して“シティ感”だけでなくアイドル感も出てしまったという
さわやかなミュージックビデオにも注目!!

SHE’SのNEWミニアルバム『Awakening』は、明日発売です!
そしてアルバムをチェックしたら…秋からはホールツアーがスタート!!

SHE’S Hall Tour 2017 with Strings ~after awakening~
日時 : 9月29日(金)・30日(土) の2日間
会場 : 東京 草月ホール

※その前に!夏フェスにも出演します!!
7月22日(土) 
MURO FESTIVAL 2017 @お台場野外特設会場
8月6日(日) 
ROCK IN JAPAN FESTIVAL 2017 @茨城 国営ひたち海浜公園



最新情報や、その他詳細はオフィシャルサイトをチェック!!

SHE'S オフィシャルサイト




さて、今日のイーネメッセージテーマ
「あなたの拠点はどこですか?」について聞いてみると…

井上さんは、三軒茶屋!
飲みといえば!なまさにオレの台所(笑)開拓しています!

木村さんは、自宅!の、トイレ!
自分でピッカピカにしたトイレが拠点…かな(笑)




2017年6月19日 (月)

YES! For You 今回のテーマ「フィルムフェスティバル」

毎週月曜日は「YES! for you」。
環境未来都市・横浜から「素敵な生活」を実現するためのヒントを発信していきます。

今日は、先週に引き続き、
みなとみらいにあるショートフィルム専門映画館
ブリリア ショートショート シアターの副支配人青目健さんが登場!!

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アメリカのアカデミー賞公認、アジア最大級の国際短編映画祭
「ショートショート フィルムフェスティバル & アジア」について伺います。


先週の6月17日に、「FutureCityYokohama Award」の授与式が
行われましたが、どんな感じだったのでしょうか?
今年の授賞式では、メキシコの女性監督Maribel Suarez監督の
『不思議な穴/A Hole』が、子供に向けたシンプルなメッセージを、
アニメーションという手法で凝縮している点が評価され受賞となりました。
小さい女の子と、その子がお気に入りの、地面にぽっかりあいた一つの穴の物語で、
そこだけ聞くと不思議なお話なのですが、最後に心がほっこりする小さな奇跡が
起こるんです。この奇跡は、私たちが未来を次の世代に届けるうえで、とても
大切なメッセージが秘められていると思います。Suarez監督は、実は子供向けの
本のイラストレーターとしての一面も持っている方なので、本作も絵のタッチが
とても柔らかくてカワイイんです。きっとお子さんと一緒に観ても、気に入って
もらえると思います。こちらは6月23日(金)に当館で上映がございますので、
ぜひお越しください。
このショートフィルムの魅力は、やっぱり1本1本がすごく短いというところ
だと思うのですが、この
『不思議な穴』は何分の作品なのですか?
こちらは4分11秒の作品です。
そうやって聞くと、お子さんも集中して集中して見られそうな気がするのと
同時に、4分で一体どんな
奇跡が起こるんだろう?ってワクワクしますね。
そうですよね。本当に子ども目線で作られた短い作品なのですが、始まりから
終わりまで目の離せない最後にちょっと心が温かくなる、そういう物語が
詰まっているので、ぜひ、観に来ていただければと思います。
その温かい余韻でシアターを後にできそうですね。



ブリリア ショートショート シアターでは、25日までどんな予定が
組まれているのでしょうか?
映画祭の後半戦も見どころ満載ですが、注目のプログラムを3つご紹介します。
1つ目は、明日20日(火)に上映する「cinema TEC!プログラム」です。
これは、今年の映画祭テーマにもなっている映像テクニックやテクノロジーに
フォーカスしたプログラムで、『タクシードライバー』『ディパーテッド』で
知られるハリウッドの巨匠監督マーティン・スコセッシが映画を語る
『インサイド・スコセッシ』や、人気俳優斎藤工さんが主演声優を務めた
SFアニメーション『パカリアン』を上映します。
2つ目は「キッズプログラム」。こちらは小さいお子様でも楽しめる作品を
集めたプログラムなので、ぜひ親子で観てホッコリしていただきたいですね。
3つ目は「韓国・アシアナ国際短編映画祭プログラム」です。
『オールド・ボーイ』『親切なクムジャさん』で知られる俳優ユ・ジテが参加した
アニメーション等、今年15周年を迎える韓国最大級の短編映画祭が、
ショートショートのためだけにセレクトしたスペシャルなプログラムです。
欧米の作品とはまた違ったショートフィルムの魅力をご堪能いただけると思います。
これらの上映プログラムは、電子チケットアプリ「Peatix」で
好評無料予約受付中です。ぜひ、ご予約の上、ご来館ください。




最後に、ブリリア ショートショート シアターの今後の展開などあれば、
教えてください。
まずは、6月28日(水)から、ショートショート フィルムフェスティバル
& アジア 2017で受賞した作品を特集上映する毎年人気のプログラム
「ショートショート フィルムフェスティバル & アジア 2017 受賞プログラム」
が上映スタートしますので、映画祭で「見逃した~!」という方はぜひ、
ご来館ください。そして、「ブリリア ショートショート シアター」は、
ショートフィルムの専門映画館としてだけでなく、実は、若手映像作家や
クリエイターの発掘や育成の場でもあります。注目クリエイーターを迎えた
セミナーやイベントも随時開催していきますので、こちらもぜひご注目ください。



…と、お話してくださいました!



FutureCity Yokohama Awardを受賞したマリベル・スアレス監督による
『不思議な穴』。どんな作品なのか…今度の金曜日、23日に
ブリリアショートショートシアターで見ることが出来ます。


http://www.brillia-sst.jp/




今日のイーネ!ゲストは、コーラスグループSmooth Aceをお迎えしました!!

今日はイーネゲストに、
コーラスグループ Smooth() Ace(    から、
重住ひろこさん、岡村玄さんをお迎えしましたshine

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お二人は、ご夫婦でいらっしゃいます!
出会いは、1990年、早稲田大学のアカペラサークル。
同じサークルメンバーには、ゴスペラーズのメンバーもいたそうです!
当時は、アカペラが世間に浸透していない頃だったそう。
そんな時に出会ったお二人、今ではご家庭、お仕事でも素敵なパートナーとなりましたshine

そして、1998年に4人混声のコーラスグループとして活動を開始。
2000年に、メジャーデビュー!!

そして私たちにも馴染み深い…
Eテレ「おかあさんといっしょ」の『パジャマでおじゃま』の歌も歌われているんです!!
ちょこっとフレーズを、生コーラスしていて頂きました~note


そして、先月!5月10日水曜日に、
アルバムSING LIKE CHILDREN Complete
リリースされました!!

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2014年に、自主レーベルよりリリースしたアルバム「SING LIKE CHILDREN」に、
書き下ろしの新曲を2曲追加収録し、新たにリマスタリングされた「コンプリート盤」ですshine
メジャーリリースということで、
前作のアルバムと曲順も変えて、
とても新鮮な気持ちで、一枚に仕上げていったとおっしゃられていました!!


そしてここ横浜で、ライブの開催が決定しています!!

Smooth Ace ワンマンライヴ
 「Live “Complete” (acoustic)」

日時:2017年7月17日(月・祝)
会場:MOTION BLUE YOKOHAMA ※オープンは、夕方4時
1stステージスタート:夕方5時30分
2ndステージスタート:夜6時45分 (※入れ替えなし)

 メンバー:重住ひろこ(vo), 岡村玄(vo), ツヤトモヒコ(vo), レモン(vo) , 江草啓太(pf)

料金:自由席5,000円(税込)
    BOX席 ¥20,000+シート・チャージ ¥5,000 (4名様までご利用可能)

 

※その他、最新情報についてはオフィシャルHPをチェックしてください!



Smooth Ace 公式HP

2017年6月16日 (金)

プレゼントが当たるランチタイム限定Eチャレ!【免疫力UPクイズ!!】金曜日

つながる847 E-ne!チャレンジ!!

クイズに正解して!
あじさい色がイーネ!なエフヨコNEWステッカー
免疫力UP本が当たる~!!

今週金曜日までの1週間は…ランチタイム限定Eチャレ!
【免疫力UPクイズ!!】


免疫の大切さを教えてくれるのは、医学博士 飯沼一茂さん

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純真学園大学客員教授、日本免疫予防医学普及協会代表として、
腫瘍や感染症などの測定法開発をはじめ、免疫予防医学で
世界中の人々を救ってこられた「免疫」のスペシャリストです。


そんな飯沼先生が書かれたのが
それでは実際、
   なにをやれば免疫力があがるの?』

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生活習慣をちょっとだけ変えて免疫を上げる方法について、
1)暮らし、2)食べる、3)運動と体の3分野について紹介。
病気や不調と免疫についてやや深く、更には付録として免疫についての
基礎的な内容となっています。基本的には簡単な質問とその回答、そして
分かりやすい解説という構成になっています。


健康寿命を20年延ばすことも夢ではない!という免疫力UP!
では!飯沼先生、出題お願いします!


Q.免疫力を上げるのは…
①しめじの味噌汁?  ②しじみの味噌汁?

正解は、①しめじの味噌汁!
免疫力を上げるために、食べてほしいのがしめじをはじめ、
椎茸や舞茸などのキノコ類です。食物繊維が豊富で便秘の解消にも有効です。
腸内環境を健全に維持する働きを持ち、ごはんやパン、麺類といった炭水化物の
代謝に必要なビタミンB1を含んでいるため肥満防止の役にも立ちます。
おまけに低カロリーでヘルシーです。キノコ類を食べてほしい真の理由は
それだけではありません。免疫システムを活性化するβグルカンが豊富に
含まれているからです。βグルカンは水溶性の食物繊維で、胃腸で消化吸収される
ことなく腸内の免疫細胞を活性化し、免疫システムを強化し、更に攻撃型と
ブレーキ型免疫のバランスを改善してくれます。キノコをたくさん食べましょう。



神奈川でも様々な取り組みが行われている「ME-BYO(未病)」とも
免疫力UPはつながっているそうです…
免疫力を上げる、または、免疫のバランスを改善することは
「未病」対策そのものです
。そして、慢性炎症状態の改善につながります。
慢性炎症がいろいろな病気の原因であることが分かってきましたので、
慢性炎症を改善できることはまさに未病対策ということになります。
「未病」対策で最も重要なのは、我々の自然治癒力を高めることです。
自然治癒力は神経・内分泌ホルモン・免疫の3要素で維持されています。
免疫はその3要素の一つです。免疫力を上げて、神経系・内分泌系に良い刺激を
与えることにより強い自然治癒力を維持することが可能になります。例えば、
閉経後の女性が免疫力を上げることにより再び妊娠されるというようなことも
起こります。これほど免疫はホルモンバランスにも大きな影響を与えています。

免疫力や免疫バランスを正しく理解して、また、日々の生活習慣を
少し変えるだけで、健康で長生きができます。そうすることによって
国民医療費の削減が実現できるのです。皆様と一緒に頑張りましょう。




「もしかして自分で生活習慣は間違っているかもしれない!」
「免疫力が下がってるかも!?」、と気になったみなさん!
現在、ワニブックスから発売中の
『それでは実際、なにをやれば免疫力があがるの?』
ぜひ読んでみてください。
健康寿命を大幅に伸ばすことができる“免疫習慣”を55の2択問題と解説で
わかりやすく紹介されています。



毎日、正解した方の中から抽選で、
ロゴがあじさい色の「エフヨコのNEWステッカー」をプレゼント!
さらに、抽選で1名の方には、飯沼先生の本、
『それでは実際、なにをやれば免疫力があがるの?』
をセットにしてプレゼントします!!

メールは、ene@fmyokohama.jp
FAXは、045-224-1019

お名前(フルネーム)、ご住所、電話番号などの連絡先を忘れずに!



⇒1週間たくさんのエントリー、ありがとうございました!!



ワニブックス書籍紹介ページ
https://www.wani.co.jp/event.php?id=5374


日本免疫予防医学普及協会
http://menekiyobo.com/

2017年6月15日 (木)

LIGHT UP KANAGAWA 第276回

毎週木曜日のこの時間、神奈川県知事 黒岩祐治さんをお迎えして、
神奈川県のこと、そして知事のプライベートなことまで、
様々なお話を伺っている「LIGHT UP KANAGAWA」

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今日は 「 手話普及推進大使に斉藤由貴さん就任 」についての対談をお届けしました。


神奈川県庁ホームページ
http://www.pref.kanagawa.jp/


このコーナーでは、皆さんからのメッセージを募集しています!!
知事へのメッセージは、下記アドレスまで!
light@fmyokohama.jp

あなたのご意見、ご質問など、お持ちしています!

☆黒岩知事がセレクトした、今日の一曲☆
「 ONE DAY MORE  / ミュージカル映画「レ・ミゼラブル」より 」

横浜FC HAMA BLUE TIME!! 第3回

毎週木曜日のこの時間は、
地元・横浜のプロサッカークラブ「横浜FC」を応援!
横浜FCホームゲームのスタジアムを、スカイブルー…
通称、HAMA BLUEに染め上げよう!というコーナーをお送りします!

「横浜FC」応援リポーターは、眞嶋 優さんsoccer

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本日は、横浜FCのトレーニング場
「横浜FC・LEOCトレーニングセンター」
での
選手の皆さんへのご挨拶の様子、選手インタビューの模様をお伝えしました!!

アクセスは、相模鉄道 上星川駅から、歩いて20分!
また、相模鉄道 和田町駅で、相鉄バスに乗り換えて「浄水場裏」から、歩いて3分!!
一般の方でも、練習を見学することができますshine

練習終わりの選手の皆さんと握手をしたり、サインをもらえたり、
触れ合えるのも魅力ですhappy02soccer

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トレーニングセンターが近付くと、
こんな大弾幕が、掲げられていますよ~!!

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暖かく迎えてくれた「横浜FC」選手の皆さんと、パシャリcamerashine
優ちゃんのフリースタイルフットボールも皆さんの前でお披露目できました!

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そして練習後に「横浜FC」MFの、
野村()()()選手にインタビューさせて頂きましたよ!一緒に、BE BLAVEshine

今後も選手の皆さんにインタビューしていきたいと思います!



「横浜FC」、次の試合は、6月17日 土曜日!
ホーム、ニッパツ三ツ沢球技場で、モンテディオ山形と対戦します。
午後6時キックオフです!! 


その他、「横浜FC」の情報は公式HPまで!



「横浜FC」公式HP

プレゼントが当たるランチタイム限定Eチャレ!【免疫力UPクイズ!!】木曜日

つながる847 E-ne!チャレンジ!!

クイズに正解して!
あじさい色がイーネ!なエフヨコNEWステッカー
免疫力UP本が当たる~!!

今週金曜日までの1週間は…ランチタイム限定Eチャレ!
【免疫力UPクイズ!!】


免疫の大切さを教えてくれるのは、医学博士 飯沼一茂さん

Img_0383_2

純真学園大学客員教授、日本免疫予防医学普及協会代表として、
腫瘍や感染症などの測定法開発をはじめ、免疫予防医学で
世界中の人々を救ってこられた「免疫」のスペシャリストです。


そんな飯沼先生が書かれたのが
それでは実際、
   なにをやれば免疫力があがるの?』

Photo

生活習慣をちょっとだけ変えて免疫を上げる方法について、
1)暮らし、2)食べる、3)運動と体の3分野について紹介。
病気や不調と免疫についてやや深く、更には付録として免疫についての
基礎的な内容となっています。基本的には簡単な質問とその回答、そして
分かりやすい解説という構成になっています。


健康寿命を20年延ばすことも夢ではない!という免疫力UP!
では!飯沼先生、出題お願いします!


Q.アレルギーの原因となる食物は…
①できるだけ食べさせないようにする?
②早くから食べさせ、子供の様子を注意深く見ていく。

 


正解は、②早くから食べさせ、子供の様子を注意深く見ていく。
免疫には攻撃型とブレーキ型免疫があり、食品アレルギーを抑えてくれるのも
ブレーキ型免疫です。ブレーキ型免疫は食物を早い時期から食べさせることに
よって増やすことが可能です。アトピー性皮膚炎と診断された乳児が
生後6か月から卵を食べ始めると1歳時点で卵アレルギーになるのを
8割減少させることができたという報告があります。
食物アレルギーの一番の問題は、アレルギーの原因となる食物を乳児期に
食べさせなくなり避けてしまうことです。そうするとブレーキ型免疫を増やす
機会が無くなってしまいます。2008年米国では妊娠中、授乳中、離乳食の際に
なんでも食べましょう、しかし、乳幼児に変化が起きた時にはすぐに医師に
相談することに指針が大きく変わりました。


「もしかして自分で生活習慣は間違っているかもしれない!」
「免疫力が下がってるかも!?」、と気になったみなさん!
現在、ワニブックスから発売中の
『それでは実際、なにをやれば免疫力があがるの?』
ぜひ読んでみてください。
健康寿命を大幅に伸ばすことができる“免疫習慣”を55の2択問題と解説で
わかりやすく紹介されています。



毎日、正解した方の中から抽選で、
ロゴがあじさい色の「エフヨコのNEWステッカー」をプレゼント!
さらに、抽選で1名の方には、飯沼先生の本、
『それでは実際、なにをやれば免疫力があがるの?』
をセットにしてプレゼントします!!

メールは、ene@fmyokohama.jp
FAXは、045-224-1019

お名前(フルネーム)、ご住所、電話番号などの連絡先を忘れずに!


プレゼントチャンスは、今週金曜日まで毎日!
と!いうことは…明日が最終回!!!!
明日のクイズもお楽しみに!!




ワニブックス書籍紹介ページ
https://www.wani.co.jp/event.php?id=5374


日本免疫予防医学普及協会
http://menekiyobo.com/


2017年6月14日 (水)

アゴトレで、習慣にSwitch!

水曜日限定コーナー「Switch!」shine
あなたの“心”や“カラダ”をスイッチしてくれるヒントを、
一緒にゲットしていきましょう!

6月のSwitch!アドバイザーは…


スポーツトレーナー 伊藤和磨さんsoccerflair

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J1のサッカー選手として、ヴェルディ東京、ジェフ千葉、パルメイラスでプレー。
しかし、21歳で持病の腰痛により引退。
「同じような症状で悩んでいる人たちに役立てたい」と、
代官山に「頸部痛・腰痛改善スタジオMaro’s」を開業。
現在はスポーツトレーナーとして、様々なスポーツの
現役アスリートから一般の患者さんまで、幅広くサポートされています。



そんな伊藤さんが、先月に出された本が、
『頭痛・めまい、首・肩の痛みを動かしながら治すアゴトレ
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頭痛、首や肩の痛みを動かしながら改善していく本です。
実際に紹介しているのは、非常に小さな動きというか、
元々痛みがあったり凝っていて、うっかすのが嫌だ、と避けている人たちに
やって欲しい本。本当に微妙な動きをDVD・動画でサポートしているのが特徴。


この『アドトレ』は、アゴを鍛える本ではなくて、
固まってしまっている首や肩を、アゴの位置を変える
または動かすことによって、効率よく痛みやこわばりを改善
していこう、というのが狙いです。


まずは…なぜ、私たちは、肩こり、腰痛が起こるのでしょうか?

人は習慣の生き物。痛みにしろコリにしろ、様々な体にとって良くない
習慣から来る。大切な事は、習慣的に体に負担をかけているものを
改善していくこと。これが何よりも重要。そこで、本書でも紹介している、
「痛みを和らげる5つの習慣」というものがあります。これを実践して
もらうことによって、エクササイズやストレッチ、この習慣を身に付けて
もらうだけである程度良いコンディショニングを維持できる。
①「お尻をモジモジさせる」
②「(立っている時・座っている時の)広いスタンス」
③「骨盤を立てて腰のスイッチをONにする」
④「人差し指1本でアゴの位置を整えるしーのポーズ」
⑤「タオルを敷く」
これは、脚を組んで座っていると、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなど
様々な問題の原因になる。これをタオルだけで矯正する脚を組まないように
する方法。これら5つの方法を習慣にしてもらうだけでも慢性的な
肩こりや頭痛、めまいなどの改善・予防につながります。


その中でも…女性も気になる骨盤の歪み、どうすると改善できるのでしょうか?

特に最後にお話した「タオルを敷く」。
人はそもそも座っている時に、利き尻があり、どちらかの方に
体重・重心をかけて座っている。つまり骨盤が片方傾いて下がっている。
脚を組むのは、下がっている骨盤を脚を組むことによって骨盤を水平に
させるため。なので、例えば右脚を上に組む人が多い。
月水金は右脚を組む!火木土は左を組む!というようなことにはいかない。
反対側に組んでしまうと、より傾きが増徴されるので座っていられなくなる。
なので、いつも同じ方向の脚を組んでしまう。これが、椎間板ヘルニアや
坐骨神経痛の基になる。これを改善するには、例えばハンドタオルなどを
3つ折りくらいにして、だいたい1.5㎝くらいの厚さにして、それを
脚を上に組んでいる側のお尻の下に敷く。例えば右脚を上に組んでいる人は
右側の坐骨=お尻の下に敷きます。左脚を上に組んでいる人は
左の坐骨=お尻の下に敷く。これによって下がっていた骨盤が
補高=高さがサポートされるので、脚を組もうとしても、
今度は脚が持ち上がりにくい。これだけでも十分な体の歪みを防ぐ、
骨盤の傾きからくる腰痛や肩こり、首の痛みを改善することができます。


さて、そうなると…正しい姿勢の座り方が気になってきますよね。
基本は、顎を少し引いてのスタイルです!

今日は、習慣にしたい座り方のアゴトレ!

学校で両足をそろえる、膝と膝の内側を合わせて行儀よく座る、ということを
教わってきた。実はこの姿勢は体にとっては非常に窮屈。
「スタック・シッティング」というのは、脚を前後に開脚した座り方。
片脚の膝を深く曲げる。つま先・前足部だけ床に着いています。
もう一方の脚は、膝を完全に伸ばさないが、少し曲げた状態で脚を前に投げ出す。
要するに、前後に開脚をしている状態。これは一見行儀の悪いように見えますが、
片膝を曲げることによって骨盤が立つ。そして前に出した脚によって下半身が
前に前傾、もしくは猫背になるのを防ぐ。両脚は少し開きます。膝と膝が
両方とも外側を向く感じ・軽くがに股になっています。この開くことによって
左右のブレを防ぐ。これはいつも同じ脚を伸ばして曲げるのではなくて、
時々入れ替える。例えば電車の中とか、人前などであんまり大きく脚を
前後に開脚することは難しいので、そういった時は一足分、もしくは
半足分前後にずらすだけでも、全然、腰・背中・首の筋肉の緊張は緩和される。
この前後開脚によって、骨盤が立って上半身も非常に理想的な姿勢に自然となる。
その状態で固める、ということで「スタック・シッティング」。
これも紹介・アドバイスした方々から、気張らずに楽に座っていられる、
だから継続できる、という声をたくさんいただいています。なので、
座っている時には、脚をピタッとくっつけるのではなく、
常に入れ替えて前後に開脚しておくということ。

 

さて、座り方がわかったところで…そのまま!次は立ち方についてです!!

椅子から立ち上がる時も、脚がぴったりと揃ってしまうと、よっこらしょ、
と大変。でも脚を前後にして立ち上がると、自然とそのまま椅子から
立った時に歩き出せる。これは立っている時も同じく、脚を前後に開脚しておく。
これも、いわゆる固めた体ではなく、リラックスした状態。例えば、
格闘技…ボクシングも武道も、みんな片足が1歩前に出て半身になっている。
これが、本来二足歩行になった人間にとって、最もスムーズでいつ何時
何があっても動き出せる、構え=姿勢になる。それは形式的に縛られた
「きをつけ」ではなく、より自然で楽でありリラックスできる、というのが
「スタック・シッティング」や脚を前後にして立つ「スプリット・スタンス」。
これを習慣の中に入れてもらうことによって、これまでとは全然違った
体の状態になっていくことが期待できる。


※口を閉じることが重要なポイントなのだそうですよ!


もっと「アゴトレ」を知りたい! 来週まで待てない!という方、
現在、光文社から発売中の伊藤和磨さんの本
『頭痛・めまい、首・肩の痛みを動かしながら治すアゴトレ』
ぜひ読んでみてください!
フルカラーで、イラスト・写真・DVDで、ストレッチ方法が
分かりやすく書かれています。



伊藤和磨 オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/matsuume1976/


頸部痛・腰痛改善スタジオMaro’s
http://www.maros.jp/